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身體消瘦想長胖，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒、疾病排查等方面著手。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的食物，如雞蛋、牛奶、米飯、肉類。
2.運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，促進(jìn)肌肉生長，像慢跑、俯臥撐等。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，每天至少7小時(shí)。
4.情緒：保持良好心態(tài)，減少壓力和焦慮，避免影響消化吸收。
5.疾病排查：排查有無甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等影響體重的疾病。
總之，消瘦者長胖需綜合調(diào)理，必要時(shí)就醫(yī)檢查。

瘦并不一定是一種壞事。你的消瘦首先要看你的父母和兄弟姐妹是否同樣消瘦。銷售帶有一定的遺傳性。其次，你平時(shí)的飲食習(xí)慣和活動(dòng)量如何，是否能量的攝取和消耗有失衡現(xiàn)象。第三，要考慮有沒有病態(tài)消瘦現(xiàn)象，如胃腸道消化和吸收功能如何，有無內(nèi)分泌功能紊亂如甲亢和糖尿病等、更甚者惡性腫瘤、結(jié)核等感染等，如果食量大、正常消耗低，要考慮病理性消耗。如果沒有病理性消瘦，可考慮調(diào)理飲食、合理活動(dòng)來增肥。但要注意以下情況：一、均衡飲食，避免維生素和微量元素的缺乏；二、科學(xué)運(yùn)動(dòng)，合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和幅度。

想胖?第1吃維生素E.第2一天吃一次紅悶肉.第3喝紅棗和紅糖煮的水呀.這些都是布肌肉的.吃吧.一個(gè)月準(zhǔn)胖--叢大夫

可是問題是我一天三頓少不了。要沒有挑食，而且還買奶粉回來喝，有時(shí)也去鍛煉一下，可為何到現(xiàn)在還不記什么呢？而且覺得現(xiàn)在好像多瘦了一些

要有一個(gè)充足的睡眠,然后在把自己的食欲改善好,每天的大小便要調(diào)節(jié)的正常就會胖了,我就是由一個(gè)瘦子這樣變胖的,不過如果不是太瘦,又沒有其他的疾病我想還是不胖的好.

你的問題我也很關(guān)注耶，我二十號，一米六八，但是只有九十多斤而已~~如果大家有什么辦法，就快說出來讓我們這兩個(gè)想增胖的人快點(diǎn)增肥吧。