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腎虛是中醫(yī)常見的病癥，調(diào)理腎虛需要綜合多種方法，包括飲食調(diào)理、生活習(xí)慣調(diào)整、運動鍛煉、中藥治療、針灸推拿等。 1.飲食調(diào)理：多吃一些具有補腎作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等。避免食用辛辣、油膩、生冷的食物。 2.生活習(xí)慣調(diào)整：保證充足的睡眠，避免熬夜。減少性生活頻率，避免過度勞累。戒煙限酒，減輕腎臟負擔(dān)。 3.運動鍛煉：適當(dāng)進行有氧運動，如慢跑、游泳、太極拳等，可以增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)，有助于改善腎虛。 4.中藥治療：常用的補腎中藥有金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。 5.針灸推拿：通過刺激穴位，如腎俞穴、關(guān)元穴、足三里穴等，來調(diào)節(jié)腎臟功能。 總之，調(diào)理腎虛需要長期堅持，綜合運用多種方法，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。同時，要保持良好的心態(tài)，避免焦慮和緊張。

你好!　腎虛指腎臟精氣陰陽不足.腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛.　　中醫(yī)所指的腎虛的種類有很多,其中最常見的是腎陰虛,腎陽虛.　　腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸,四肢發(fā)冷,畏寒,甚至還有水腫,也就是說表現(xiàn)為“寒”的癥狀,性功能不好也會導(dǎo)致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為“熱”,主要有腰酸,燥熱,盜汗,虛汗,頭暈,耳鳴等.養(yǎng)腎糾虛的方法很多.如多曬太陽,多食熱量高和溫補腎陽的食品,選服補腎的藥品,等等.但從“生命在于運動”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā),通過運動養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施.這里,向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法.　　　腰部按摩操　　有兩種做法.　　一,兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止.可早晚各一遍,每遍約200次.此運動可補腎納氣.　　二,兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早,中,晚各一次.　　腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損,腰酸背痛等癥.　　腳心按摩法　　中醫(yī)認為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方.經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈,失眠,耳鳴,咯血,鼻塞,頭痛等有一定的療效.腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜.此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳.　　強腎健身操　　1,端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平.然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨后復(fù)原.可連續(xù)做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍.做動作前,全身宜放松.雙手上舉時吸氣,復(fù)原時呼氣,且力不宜過大,過猛.這種動作可活動筋骨,暢達經(jīng)脈,同時使氣歸于丹田,對年老,體弱,氣短者有緩解作用.　　2,端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍.做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復(fù)原時呼氣.此動作的作用與第一動作相同.　　3,端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次.然后,兩腳向前擺動10余次,可根據(jù)個人體力,酌情增減.做動作時全身放松,動作要自然,緩和,轉(zhuǎn)動身體時,軀干要保持正直,不宜俯仰.此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰,膝得以鍛煉,對腎有益.　　4,端坐,松開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發(fā)熱為止.此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞,氣海俞,大腸俞等穴,搓后感覺全身發(fā)熱,具有溫腎強腰,舒筋活血等作用.　　5,雙腳并攏,兩手交叉上舉過頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發(fā)出聲音.如此,可連續(xù)做10余遍.　　常練上述功法,有補腎,固精,壯腰膝,通經(jīng)絡(luò)的作用　　1.巴戟二子酒　　主要原料：巴戟天,菟絲子,復(fù)盆子各15克,米酒250克.　　制作方法：將巴戟天,菟絲子,復(fù)盆子用米酒浸泡,7天后可服用.　　效用說明：適用于腎虛所致精液異常,滑精,小便頻數(shù),腰膝冷痛等癥.　　2.燉豬腰　　主要原料：豬腰子2個,杜仲30克,核桃肉30克.　　制作方法：先將豬腰切開去腰臊洗凈,與杜仲,核桃仁同煮,燉熟后揀出杜仲,核桃肉蘸少許細鹽食用.　　效用說明：補腎助陽,強腰益氣.凡因腎氣不足而引起的腰痛,乏力,胃寒,肢涼,小便頻數(shù),視物不清,陽痿,遺精等癥者,可輔食.　　3.九香蟲粉　　主要原料：九香蟲適量.　　制作方法：將九香蟲炙熟,研細末,每次3克,日服2次,空腹食用.　　效用說明：對腎虛所致的精液異常,尿頻,有輔助治療功效.　　4.枸杞燉牛尾　　主要原料：帶皮牛尾1條（約750克）,枸杞50克,料酒25克,味精5克,精鹽7.5,姜30克,醬油少許,清湯1500克.　　制作方法：枸杞子分為兩份,一份25克水煮取濃縮汁25克,另一份用清水洗凈.牛尾刮洗干凈,剁成段,放入開水鍋內(nèi)氽一下,取出洗凈,姜切片.將牛尾,姜,枸杞25克放在瓦罐內(nèi),加入清湯,料酒,味精,醬油,精鹽,用武火燒滾后,再加入枸杞濃縮汁25克,轉(zhuǎn)用文火燉爛取下,揀出姜,蔥,連瓦罐上桌食用.　　效用說明：補肝腎,強筋骨.適宜于腎虛者,如男子陽痿,早泄,女子月經(jīng)不調(diào),性欲減退,腰膝酸痛等癥.

　　腎虛指腎臟精氣陰陽不足.腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛.　　中醫(yī)所指的腎虛的種類有很多,其中最常見的是腎陰虛,腎陽虛.　　腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸,四肢發(fā)冷,畏寒,甚至還有水腫,也就是說表現(xiàn)為“寒”的癥狀,性功能不好也會導(dǎo)致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為“熱”,主要有腰酸,燥熱,盜汗,虛汗,頭暈,耳鳴等.[2]腎陽虛常用藥（腎陽虛常用中成藥）如下：　　桂附地黃丸,又名金匱腎氣丸.由附子,肉桂,熟地黃,山藥等組成.對于腎陽不足引起的腰膝酸軟,肢體浮腫,小便不利等很有效果.　　右歸丸,由熟地黃,山茱萸,川附子,肉桂,菟絲子等組成.主治腎陽不足所致的腰膝酸軟,精神不振,畏寒肢冷,陽痿遺精等病癥.　　除上述兩種外,還可應(yīng)用濟生腎氣丸,全鹿丸,三腎丸都是對于腎陽虛有很好療效的腎虛常用藥.　　腎陰虛常用藥（腎陰虛常用中成藥）：　　六味地黃丸,有熟地黃,淮山藥,山茱萸,丹皮等組成.主要治療腎陰虧損所致的眩暈,陰虛潮熱,虛火牙痛,小兒發(fā)育不良等病癥.　　左歸丸,主要有熟地黃,山藥,鹿角膠,龜板膠,枸杞子等組成,主要治療腎陰不足,腰膝酸軟,盜汗,神?？谠锏炔“Y.

首先要看您的腎虛是腎陰虛還是腎陽虛要對癥治療.腎陰虛的話四肢腰膝酸軟無力口渴手心出汗.用六位地黃丸.若是腎陽虛四肢冰涼不得暖的同時還伴有腰膝酸軟的癥狀用右歸丸.要先辯證再用藥.

首先要看您的腎虛是腎陰虛還是腎陽虛,要對癥治療.腎陰虛的話四肢腰膝酸軟無力,口渴,手心出汗.用六位地黃丸.若是腎陽虛,四肢冰涼,不得暖的同時還伴有腰膝酸軟的癥狀,用右歸丸.要先辯證再用藥.