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1.糾正直臂擊球的動作，讓大臂和小臂無論在后擺還是前揮時都保持一個固定且具彈性的角度。 2.用支撐力較強的護腕和護肘把腕、肘部保護起來。限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)和伸直。 3.打球時于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減小疼痛發(fā)生，但松緊需適中。 4.一旦被確診為網(wǎng)球肘，則最好能夠中止練習，待完全康復(fù)并對錯誤動作進行糾正之后再繼續(xù)進行練習。

網(wǎng)球肘是常見的肘部疾病，多因前臂伸肌長期反復(fù)收縮、牽拉引起。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、局部封閉和手術(shù)等。能否治好取決于病情嚴重程度、治療及時性和患者配合度等。 1. 疾病原理：前臂伸肌起點處的肌腱發(fā)生慢性損傷，產(chǎn)生無菌性炎癥，導致疼痛和無力。 2. 休息：減少肘部活動，避免提重物、擰毛巾等動作，讓肌肉得到充分休息。 3. 物理治療：如熱敷、冷敷、超短波治療等，可改善局部血液循環(huán)，緩解疼痛。 4. 藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕炎癥和疼痛。 5. 局部封閉：將糖皮質(zhì)激素和局麻藥注射到疼痛部位，能快速緩解癥狀。 6. 手術(shù)治療：對于保守治療無效的嚴重患者，可進行手術(shù)松解肌腱。 網(wǎng)球肘的治療需要綜合多種方法，并在治療過程中注意保護肘部，避免復(fù)發(fā)。患者應(yīng)保持耐心，積極配合治療。

你好：網(wǎng)球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外側(cè)肌腱發(fā)炎疼痛.疼痛的產(chǎn)生是由于負責手腕及手指背向伸展的肌肉重復(fù)用力而引起的.患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛.網(wǎng)球肘是過勞性綜合征的典型例子.研究顯示,手腕伸展肌,特別是橈側(cè)腕短伸肌,在進行手腕伸直及向橈側(cè)用力時,張力十分大,容易出現(xiàn)肌肉筋骨連接處的部分纖維過度拉伸,形成輕微撕裂.　　網(wǎng)球肘因網(wǎng)球運動員易患此病而得名,它的醫(yī)學名稱為肱骨外上髁炎.家庭主婦,磚瓦工,木工等長期反復(fù)用力做肘部活動者,也易患此病.由于長期的勞損,可使附著在肘關(guān)節(jié)部位的一些肌腱和軟組織,發(fā)生部分性纖維撕裂或損傷,或因摩擦造成骨膜創(chuàng)傷,引起骨膜炎網(wǎng)球肘的治療　　醫(yī)生會根據(jù)具體情況,制定個性化的治療方案,治療的目的位減輕或消除癥狀,避免復(fù)發(fā).　　90%以上的網(wǎng)球肘可以通過非手術(shù)治療取得滿意療效,尤其是網(wǎng)球肘的早期或初發(fā),通過下述非手術(shù)治療措施可以消除癥狀,接受并堅持功能康復(fù)鍛煉可以避免復(fù)發(fā).　　非手術(shù)治療　?、傩菹ⅲ罕苊庖鹛弁吹幕顒?疼痛消失前不要運動,尤其網(wǎng)球.　?、诒螅罕笾馔鈧?cè)1周,1天4次,1次15－20分鐘.毛巾包裹冰塊不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚.　?、鄯帲喊⑺蛊チ只蚍晴摅w類消炎止痛藥（如布洛酚等）.　?、茏o具：在前臂使用加壓抗力護具,可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量.　?、轃岑煟褐辉谥胤刁w力活動(運動)時才使用熱療,熱療應(yīng)用在牽拉療法和運動準備活動之前.　?、逘坷煼ǎ寒敿毙蕴弁聪Ш蠹窗瘁t(yī)囑開始輕柔牽拉肘部和腕部,不要產(chǎn)生疼痛,保持牽拉狀態(tài)10秒鐘,重復(fù)6次.　?、吡α烤毩暎喊瘁t(yī)囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練.　?、嘀饾u恢復(fù)運動：按醫(yī)生建議,開始鍛煉運動項目（工作活動）需要的手臂運動（如網(wǎng)球中的抽球,高爾夫球的揮桿,油漆工的動作等）.　?、峥傻乃删植糠忾]：在肘關(guān)節(jié)特定部位注射可的松類藥物可以消炎,止痛.注射部位,時間間隔,次數(shù)要求較高,很有講究,要由有經(jīng)驗的醫(yī)師慎重進行.　　手術(shù)治療　　如果是網(wǎng)球肘的晚期或頑固性網(wǎng)球肘,經(jīng)過正規(guī)保守治療半年至1年后,癥狀仍然嚴重,影響生活和工作可以采取手術(shù)治療.手術(shù)方法有微創(chuàng)的關(guān)節(jié)鏡手術(shù)和創(chuàng)傷亦不大的開放性手術(shù),目的是清楚壞死,不健康的組織,改善或重建局部的血液循環(huán),使肌腱和骨愈合.

網(wǎng)球肘是肱骨外上髁炎.網(wǎng)球肘因網(wǎng)球運動員易患此病而得名,它的醫(yī)學名稱為肱骨外上髁炎.家庭主婦,磚瓦工,木工等長期反復(fù)用力做肘部活動者,也易患此病.由于長期的勞損,可使附著在肘關(guān)節(jié)部位的一些肌腱和軟組織,發(fā)生部分性纖維撕裂或損傷,或因摩擦造成骨膜創(chuàng)傷,引起骨膜炎.主要表現(xiàn)在肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛,并向前臂外側(cè)放射,握物無力,在擰螺絲或擠毛巾時,局部疼痛加劇.患處有些腫脹,可摸到骨質(zhì)的增生隆起,壓痛明顯.欲確診此病,可作旋臂屈腕試驗,方法是將肘關(guān)節(jié)伸直,腕部屈曲,然后將前臂盡量向后,向外旋轉(zhuǎn),此時如果肘部疼痛加劇,即說明是患了網(wǎng)球肘.減輕網(wǎng)球肘最好的方法,是停止做刺激胳膊的任何活動,建議最好采用外用藥物治療,可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒的中醫(yī)傳統(tǒng)外科膏藥活血舒筋膏治療."膏藥外敷治療,局部滲透力強,藥物分子經(jīng)皮膚吸收參與血液循環(huán),直達病處,并通過皮膚傳導至經(jīng)絡(luò),筋骨,激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能,促進功能恢復(fù)而達到快速治愈目地.

減輕網(wǎng)球肘最好的方法,是停止做刺激胳膊的任何活動,對于業(yè)余網(wǎng)球運動員很簡單,但對手工勞動者,辦公室工作人員或職業(yè)運動員并非易事.最有效的常規(guī)和輔助治療方法的目的是相同的,休息受傷的手臂直至疼痛消失,然后按摩減輕肌肉壓力和緊張,進行鍛煉增加受傷部位功能,預(yù)防再損傷.如果你必須回到最初引起受傷的狀態(tài),那么在開始任何活動前,保證至少做5～10分鐘的熱身輕微伸展胳膊的活動,并經(jīng)常休息.腰椎間盤突出和網(wǎng)球肘都屬于無菌性炎癥,打針吃消炎藥是沒有辦法消除無菌性炎癥的.治療可以選擇純中藥制劑的膏藥外治安全無副作用可以說是理想的治療辦法.

大部分病人經(jīng)過規(guī)范治療,是可以治愈的,也有個別病人病程較長,癥狀頑固,需要醫(yī)生患者相互配合,采取綜合治療方法解決急性期時,可將小冰塊裝入塑料袋內(nèi),置于疼痛部位,然后以彈性繃帶包扎起來,每次20分鐘,反復(fù)實施,并抬高患部.而且要局部制動,注意休息.如果是慢性期,除了局部制動,休息,保護,理療,加壓按摩和口服非甾體類抗炎藥物外,主要是采取局部封閉治療,即強的松龍＋2％利多卡因行壓痛點局部浸潤.封閉次數(shù)以2～3次為宜,如無效需選擇其他治療方法,每次封閉間隔時間7～14天.