如何有效預(yù)防鼠標手？
怎樣預(yù)防鼠標手？最近工作很忙，手還有點出汗，怕自己得了鼠標手，怎么防止？怎么保護？我感覺自己有點鼠標手，該怎么辦呢
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回答4
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陳祖輝 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
健康管理中心
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預(yù)防鼠標手，需從改善工作習(xí)慣、注意手部休息、進行手部鍛煉、選擇合適設(shè)備、保持正確姿勢等方面入手。 1.改善工作習(xí)慣：避免長時間連續(xù)使用鼠標，每隔一段時間就停下來活動手部和手腕。 2.注意手部休息：工作中適當(dāng)放松手部，如伸展手指、握拳等。 3.進行手部鍛煉：如旋轉(zhuǎn)手腕、握拳伸展等簡單動作，增強手部肌肉力量。 4.選擇合適設(shè)備：使用符合人體工程學(xué)的鼠標和鍵盤，減輕手部壓力。 5.保持正確姿勢：使用電腦時，手臂和手腕應(yīng)保持自然放松的狀態(tài)，避免過度彎曲或伸展。 總之，預(yù)防鼠標手需要在日常工作和生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，時刻關(guān)注手部健康。如果已經(jīng)出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-03-03 16:26
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回答3
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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沒什么關(guān)系的其實只要你適當(dāng)?shù)男菹⒕蜎]什么事的最好每隔一小時休息一下,10分鐘左右,看一下窗外的景色或綠色的東西(圖也行)有好處的.
2016-01-04 09:01
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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要使用多種不同的輸入方法，不要連續(xù)在電腦前工作過長的時間，在連續(xù)使用鼠標一個小時之后就需要做一做放松手部的活動。鼠標的位置越高，對手腕的損傷越大；鼠標的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，鼠標應(yīng)該放在一個稍低位置，這個位置相當(dāng)于坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應(yīng)該和這個差不多。很多電腦桌都沒有鼠標的專用位置，這樣把鼠標放在桌面上長期工作，對人的損害不言而喻。鼠標和身體的距離也會因為鼠標放在桌上而拉大，這方面的受力長期由肩肘負擔(dān)，這也是導(dǎo)致頸肩腕綜合征的原因之一。上臂和前身夾角保持45度以下的時候，身體和鼠標的距離比較合適，如太遠了，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會造成關(guān)節(jié)、肌肉的持續(xù)緊張。升高轉(zhuǎn)椅也可防“鼠標手”如果調(diào)節(jié)鼠標位置很困難，可以把鍵盤和鼠標都放到桌面上，然后把轉(zhuǎn)椅升高。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。用科學(xué)的方法放置鼠標，會大大降低“鼠標手”的發(fā)病幾率，讓每一名常坐在電腦前的上班族輕松、愉快地做好自己的工作。
2016-01-04 08:17
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好，一般來說，鼠標手是指人體的正中神經(jīng)、以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會導(dǎo)致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。要選擇大鼠標，或用護腕墊。鼠標放在一個稍低位置，身體和鼠標的距離比較適中，并且連續(xù)使用鼠標一個小時之后就需要做一做放松手部的活動。
2016-01-04 01:21
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什么是鼠標手? 鼠標手，是指人體的正中神經(jīng)、以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，就是“重復(fù)性壓力傷害”。鼠標手俗稱“腕管綜合征”，現(xiàn)代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，使鼠標手迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。 查看全文»
