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想長高但沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，在家可通過規(guī)律作息、合理飲食、保持良好姿勢(shì)、適當(dāng)拉伸、保持心情愉悅等來促進(jìn)身高增長。 1. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，建議每晚 22 點(diǎn)前入睡，早上 7 點(diǎn)左右起床，有利于生長激素分泌。 2. 合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等；補(bǔ)充鈣質(zhì)，如豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜；還要攝入富含維生素的水果和蔬菜，如橙子、獼猴桃、胡蘿卜等。 3. 保持良好姿勢(shì)：避免彎腰駝背，時(shí)刻提醒自己挺直腰背，有助于脊柱正常發(fā)育。 4. 適當(dāng)拉伸：如站立位的伸展運(yùn)動(dòng)，雙手向上伸直，盡力伸展身體；坐位體前屈，雙腿伸直，身體前傾觸摸腳尖等。 5. 保持心情愉悅：減少壓力和焦慮，良好的心態(tài)對(duì)身體發(fā)育有益。 總之，雖然沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，但通過上述多種方法的綜合運(yùn)用，也能在一定程度上為身高增長創(chuàng)造有利條件。但需注意，身高增長受多種因素影響，包括遺傳等。

人體的長高,決定于骨骼的生長發(fā)育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說,只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長,人體才會(huì)長高,鈣、磷是骨骼的主要成分,所以,5～10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外,要到戶外多曬太陽,增加紫外線照射機(jī)會(huì),以利于體ow內(nèi)合成維生素d,促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長。還要要保證充足的睡眠啊。

165cm，想去運(yùn)動(dòng)可是沒時(shí)間，請(qǐng)問我在家能做什么讓自己長的高一點(diǎn)，我應(yīng)該幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)起應(yīng)該多吃什么建議你早睡早起，一般在11點(diǎn)之前睡覺有利于增高，多喝牛奶鈣片骨頭湯