生活壓力大導(dǎo)致焦慮癥，平時該注意什么
這段時間因為生活壓力大，弄的整天心煩意亂的，擔心這個那個的，情緒越來越煩躁，去醫(yī)院看了，醫(yī)生說是焦慮癥，我的天啊，怎么就得了焦慮癥?。课以絹碓綗┰昀?。請問醫(yī)生我該怎么辦，平時注意什么呢？
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回答3
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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焦慮癥是一種常見的心理障礙，患者常感到緊張、不安、恐懼等。對于因生活壓力大而患上焦慮癥的情況，應(yīng)注意調(diào)整心態(tài)、規(guī)律作息、適度運動、合理飲食、保持良好社交等。 1.調(diào)整心態(tài)：學(xué)會放松，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，減輕心理壓力。 2.規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天定時入睡和起床，有助于穩(wěn)定情緒。 3.適度運動：如散步、慢跑、瑜伽等，促進身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4.合理飲食：多吃富含維生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如全麥面包、魚類等。 5.保持良好社交：與親友交流，分享感受，獲得支持和理解。 6.避免刺激：減少咖啡、濃茶等刺激性飲品的攝入，避免接觸緊張、恐怖的信息。 總之，焦慮癥患者要積極調(diào)整生活方式，同時遵循醫(yī)生的治療建議，按時服藥。如果癥狀加重，應(yīng)及時復(fù)診。
2025-03-02 16:07
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，常用藥物：勞拉西泮（羅拉）：常用劑量是一天2-3次，每次0.5-1.0mg；佳靜安定（又叫阿普唑侖）：常用劑量是一天2-3次，每次0.4mg；奧沙西泮片（又叫優(yōu)菲）：常用劑量是一天2-3次，每次15mg，這三個藥物屬于短中效的安定類藥物，抗焦慮效果好，鎮(zhèn)靜作用相對偏弱，對白天的工作影響小一些。
2016-01-02 17:51
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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焦慮癥的早期可以使用安定類抗焦慮藥，以便盡快控制焦慮，一般需要2-3周的時間，服用4-6周后可以慢慢減量至停服。如果停用安定類藥物，要慢慢減量至停藥，不能突然停藥，否則極易引起停藥反應(yīng)，加重病情。此外，還可以通過自我暗示來緩解焦慮，過度緊張時，先輕閉雙眼，全身放松，做幾次均勻深呼吸，幾分鐘后，情緒就會平穩(wěn)。
2016-01-02 11:48
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