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如何通過(guò)飲食調(diào)理提高 0.76 的高密度脂蛋白膽固醇？

2025-02-27 11:01 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 膽固醇

問(wèn)題：

如何通過(guò)飲食調(diào)理提高高密度脂蛋白膽固醇?現(xiàn)檢驗(yàn)結(jié)果為0.76,那些食物對(duì)提高高密度脂蛋白膽固醇有好處?哪些不好?現(xiàn)在手指尖偶爾發(fā)麻,與高密度脂蛋白膽固醇過(guò)低有關(guān)嗎?謝謝

回答5
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谷印亮醫(yī)師

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通過(guò)飲食調(diào)理提高高密度脂蛋白膽固醇，可從食物選擇、飲食規(guī)律、控制攝入量、合理搭配、避免不良飲食等方面著手。 1. 食物選擇：多吃富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、魚油、堅(jiān)果等；適量攝入富含膳食纖維的食物，如全谷物、蔬菜、水果等。 2. 飲食規(guī)律：保持定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食，規(guī)律的三餐有助于維持代謝穩(wěn)定。 3. 控制攝入量：控制高糖、高脂肪食物的攝入，如油炸食品、糕點(diǎn)等，以防血脂異常。 4. 合理搭配：注重葷素搭配，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，每餐包含適量的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪。 5. 避免不良飲食：減少飲酒，避免吸煙，這些習(xí)慣會(huì)影響血脂代謝。長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣，有助于提高高密度脂蛋白膽固醇水平。但如果手指尖偶爾發(fā)麻的癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因。
2025-02-27 13:15

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回答4
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郭立軍醫(yī)師

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你好！肥胖的話應(yīng)控制高脂肪飲食，食用動(dòng)物內(nèi)臟和高脂肪飲食可以補(bǔ)充膽固醇脂肪。低沒有關(guān)系，不影響健康，高了就引發(fā)疾病。
2016-01-02 15:30

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你好,我的高低密度膽固醇都低,而又有輕度脂肪肝.請(qǐng)問(wèn)有什么辦法提高高密度膽固醇.謝謝!
2016-01-02 15:23

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你好給你一點(diǎn)建議:改善你的生活飲食習(xí)慣,高蛋白,高纖維的食品應(yīng)多吃,高熱量,高脂肪,高膽固醇的東西應(yīng)少吃或者不吃,平時(shí)多食:胡蘿卜汁,橙汁,綠茶,紅茶,西芹汁,肉類盡量選擇雞肉和魚肉,如果你的條件允許可以通過(guò)營(yíng)養(yǎng)品搭配來(lái)調(diào)理效果更好
2016-01-02 11:11

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高密度脂蛋白可以運(yùn)載周圍組織中的膽固醇，再轉(zhuǎn)化為膽汁酸或直接通過(guò)膽汁從腸道排出，所以高密度脂蛋白是一種抗動(dòng)脈粥樣硬化的血漿脂蛋白，是冠心病的保護(hù)因子。高密度脂蛋白偏低通常是由不良的生活習(xí)慣所致，因此需要調(diào)整生活習(xí)慣，做到健康合理飲食、少吃過(guò)于油膩的食物，多吃水果蔬菜，多吃一些不飽和脂肪酸的食物如堅(jiān)果、核桃、花生等食物、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒，必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。
2016-01-02 10:17

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什么是膽固醇? 　　膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來(lái)自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補(bǔ)充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對(duì)心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險(xiǎn)性就會(huì)增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過(guò)這個(gè)值就是表現(xiàn)為膽固醇高。查看全文»

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