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高中生腰上肉松松，可能是缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不均衡、久坐、作息不規(guī)律、肌肉力量弱等原因?qū)е?。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體代謝慢，脂肪易堆積，應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)量，如跑步、跳繩。
2.飲食不均衡：攝入過(guò)多油膩食物，營(yíng)養(yǎng)不均衡，要多吃蔬果，少吃油炸食品。
3.久坐：脂肪易在腹部堆積，每坐一小時(shí)要起身活動(dòng)。
4.作息不規(guī)律：影響新陳代謝，應(yīng)保證充足睡眠，減少熬夜。
5.肌肉力量弱：可通過(guò)仰臥起坐、平板支撐等鍛煉增強(qiáng)。
堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣和適量運(yùn)動(dòng)，能有效改善腰部肉松松的情況。

健康指導(dǎo)：控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅(jiān)持鍛煉，可進(jìn)行長(zhǎng)跑，跳繩等鍛煉。

健康指導(dǎo)：不建議中藥來(lái)減肥針灸各種減肥方式都有一定的道理，但容易造成危害，但建議食動(dòng)結(jié)合方法。建議飲食要做到規(guī)律、合理，飲食結(jié)構(gòu)搭配合理，多吃奶類及其制品、肉魚(yú)豆蛋類、水果類及油脂類等食物。 避免吃辛辣刺激性的食物；少食如辣椒、花椒、生蒜；少吃油膩食物；要限制魚(yú)子、各種蛋類的蛋黃。

不建議吃藥物減肥，肉松松的只能說(shuō)肌肉少，脂肪多，建議你多做體育運(yùn)動(dòng)不建議吃藥物減肥，肉松松的只能說(shuō)肌肉少，脂肪多，建議你多做體育運(yùn)動(dòng)

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你提供的情況，建議你平時(shí)可以晚自習(xí)下課以后，去操場(chǎng)鍛煉30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成習(xí)慣，建議三餐正常攝入，平時(shí)增加新鮮蔬菜和水果的攝入，建議平時(shí)飲食規(guī)律。建議運(yùn)動(dòng)以后不要加餐，加餐最易肥胖