28 歲身高 170 體重 140，秋季易胖春夏瘦，總餓，如何瘦？
我28歲；身高170；體重140；每年到？想得到怎樣的幫助：我28歲；身高170；體重140；每年到秋季開胖；春夏能瘦點怎么能瘦下來.怎樣才能瘦下來；總是餓。沒怎樣瘦下來
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回答2
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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想要瘦下來，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和季節(jié)等多方面因素，如控制熱量攝入、增加運動量、保證充足睡眠、保持良好心態(tài)、適應(yīng)季節(jié)變化等。 1. 飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。避免暴飲暴食，遵循少食多餐原則。例如，少吃油炸食品、甜品，多吃瘦肉、魚類、豆類等。 2. 運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，同時結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、平板支撐等。 3. 睡眠：保證每天 7-8 小時的充足睡眠，有利于調(diào)節(jié)激素水平，促進新陳代謝。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力過大導(dǎo)致情緒性進食。 5. 季節(jié)：秋季注意控制食欲，避免因天氣轉(zhuǎn)涼而攝入過多高熱量食物。春夏可適當(dāng)增加戶外活動。 總之，減肥需要長期堅持，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，循序漸進，不可急于求成。
2025-02-26 22:06
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，你的體重在理想體重范圍內(nèi)，天一冷就變胖是一種自我保護反應(yīng)你好，清淡飲食，多吃蔬菜水果，控制主食量，每天堅持鍛煉。如果有怕熱多汗，容易饑餓，情緒急躁，可以查一下甲狀腺功能，不要緊張，保持良好生活習(xí)慣，祝你健康
2016-01-01 21:33
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