得了糖尿病生活中要注意哪些方面
我三個月前查出來得了糖尿病，原本150多斤的我，現(xiàn)在瘦成了皮包骨頭了，我現(xiàn)在只有80多斤了，聽別人說有規(guī)律的生活能控制糖尿病，想了解一下，得了糖尿病生活中要注意什么。
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回答2
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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得了糖尿病，在生活中要注意飲食、運動、血糖監(jiān)測、情緒管理和睡眠等方面，以控制病情，提高生活質(zhì)量。 1.飲食：控制總熱量，均衡營養(yǎng)。減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2.運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，有助于提高胰島素敏感性。 3.血糖監(jiān)測：定期測量血糖，包括空腹血糖和餐后血糖，了解血糖控制情況，及時調(diào)整治療方案。 4.情緒管理：保持樂觀的心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒，以免影響血糖控制。 5.睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于維持內(nèi)分泌平衡。 總之，糖尿病患者在生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，綜合管理，才能有效控制血糖，減少并發(fā)癥的發(fā)生。
2025-02-26 18:47
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，1.科學(xué)合理的安排工作和學(xué)習(xí)的時間，要盡量始終穩(wěn)定，避免突擊性的工作或?qū)W習(xí)。2.三餐或加餐的時間、進餐量及三餐的分配要每日相同?；顒恿考哟髸r飲食量要適當加大些。3.長年堅持體育鍛煉和各種有益的活動。但不要過度疲勞。體力活動的時間和活動的持續(xù)時間、活動量的大小，要做到基本相同。
2015-12-31 04:18
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