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山區(qū)長期飲食不佳導(dǎo)致脫發(fā)，可能與營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、頭皮疾病、遺傳因素等有關(guān)。 1.營養(yǎng)不良：長期缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，頭發(fā)得不到滋養(yǎng)，容易脫落?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充蛋類、奶類、新鮮蔬果等。 2.內(nèi)分泌失調(diào)：生活環(huán)境和飲食不規(guī)律可能影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致激素失衡，影響頭發(fā)生長。需保持良好作息。 3.精神壓力：山區(qū)生活可能面臨較大精神壓力，這會引起毛囊收縮，導(dǎo)致脫發(fā)。要學(xué)會放松，調(diào)節(jié)心情。 4.頭皮疾病：如脂溢性皮炎、頭癬等，會破壞頭皮環(huán)境，引起脫發(fā)。應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后治療。 5.遺傳因素：部分人脫發(fā)受遺傳影響，毛囊對雄激素敏感，易出現(xiàn)脫發(fā)。可通過藥物緩解。 總之，長期營養(yǎng)不足導(dǎo)致的脫發(fā)需要綜合調(diào)理。改善飲食，保持良好生活習(xí)慣，若脫發(fā)嚴(yán)重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。

你好，多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因?yàn)闋I養(yǎng)缺乏造成的，多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，還要忌食辛辣油膩類的食物，它們會刺激毛囊分泌過多油脂，從而造成毛囊炎等疾病。