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從小一直很瘦想變胖，可能與遺傳、飲食、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、心理等因素有關(guān)。 1.遺傳：遺傳因素可能影響體質(zhì)和代謝率。如果家族成員普遍偏瘦，可能較難長(zhǎng)胖，但通過(guò)合理調(diào)整仍有改善空間。 2.飲食：飲食不均衡或熱量攝入不足是常見(jiàn)原因。應(yīng)增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚(yú)肉、米飯、堅(jiān)果等。 3.消化吸收：胃腸功能不佳影響營(yíng)養(yǎng)吸收?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充益生菌，調(diào)理腸道菌群，必要時(shí)就醫(yī)檢查是否有消化系統(tǒng)疾病。 4.運(yùn)動(dòng)：過(guò)度運(yùn)動(dòng)消耗過(guò)多能量。應(yīng)適度減少高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增加力量訓(xùn)練，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。 5.心理：長(zhǎng)期壓力、焦慮會(huì)影響食欲和代謝。保持良好心態(tài)，保證充足睡眠，有助于改善身體狀況。 總之，要綜合考慮各方面因素，逐步調(diào)整生活方式。若長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法改善，建議到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科或營(yíng)養(yǎng)科就診，查明原因。

你好每天正常的三餐都能按時(shí)吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類(lèi)，盡量多吃面食，睡覺(jué)前再加一餐面食或者牛奶搭配餅干。吃點(diǎn)高熱量高油脂的食物：巧克力,奶酪,糧食，炸雞,還有肉類(lèi)。

您平時(shí)胃腸功能好嗎？父母有沒(méi)有偏瘦體質(zhì)呢？您的體型偏瘦體質(zhì)怎樣呢?如果您胃腸功能良好，家族有偏瘦體型，體質(zhì)很好的話建議還是正常飲食，因?yàn)檫@種清況和基因有關(guān)。順其自然，如果胃腸道不好建議看好胃腸道疾病。

您好：增肥的方法：首先，應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類(lèi)等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者豐富起來(lái)。增肥的方法其次，應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。特別是對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的人來(lái)說(shuō)，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來(lái)鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強(qiáng)壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，就會(huì)“用進(jìn)廢退”，肌纖維相對(duì)萎縮，變得薄弱無(wú)力，人也就顯得瘦弱。知識(shí)分子多為此類(lèi)體型，應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉?！　〈送猓切╅L(zhǎng)期重度瘦弱的人，在采取加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、多做鍛煉等措施的同時(shí)，應(yīng)去醫(yī)院作體格檢查，以排除機(jī)體可能存在的疾病。導(dǎo)致消瘦的常見(jiàn)疾病有腸道寄生蟲(chóng)、長(zhǎng)期活動(dòng)性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。

如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕,身體過(guò)瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過(guò)輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.您可以少吃多餐,但不要增加每餐的飯量.因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),引起消化不良.可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4到5餐.食物以易消化,高蛋白,高熱量為原則,用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如雞肉,魚(yú)片,綠色蔬菜,海參,黃油,奶油等.