如何有效預(yù)防糖尿病？
怎么做好糖尿病預(yù)防呀？曾經(jīng)治療情況和效果：怎么做好糖尿病預(yù)防呀？想得到怎樣的幫助：怎么做好糖尿病預(yù)防呀？
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
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內(nèi)科
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預(yù)防糖尿病需要從生活方式、飲食、運動、體重管理、定期檢查等方面入手，包括保持良好作息、均衡飲食、適量運動、控制體重、定期監(jiān)測血糖。 1.生活方式：規(guī)律作息，避免長期熬夜，保證充足睡眠，減輕壓力，保持心情舒暢。 2.飲食：控制碳水化合物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例，少吃高糖、高脂肪、高鹽食物。 3.運動：每周至少進行 150 分鐘中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 4.體重管理：通過合理飲食和運動，將體重控制在正常范圍內(nèi)，尤其是減少腹部脂肪堆積。 5.定期檢查：40 歲以上人群每年進行一次血糖檢測，有家族病史、肥胖等高危因素的人群應(yīng)增加檢查頻率。 總之，預(yù)防糖尿病需要長期堅持健康的生活方式，關(guān)注自身身體狀況，如有異常及時就醫(yī)。
2025-02-25 01:04
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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婦產(chǎn)科
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您好！糖尿病一般只能預(yù)防2型糖尿病，也就是非胰島功能引起的糖尿病，2型糖尿病也是發(fā)病率最高類型的糖尿病。建議您，限制糖、面粉、米飯的攝入，不要吃的過飽，多吃青菜水果，如果很胖的話，注意減肥。多做體育鍛煉，祝您身體健康！
2015-12-29 04:25
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