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煙癮難戒，可從認知改變、行為調整、環(huán)境改善、尋求支持、適當用藥等方面入手。 1.認知改變：充分了解吸煙的危害，如增加患癌風險、引發(fā)心血管疾病等，增強戒煙的決心。 2.行為調整：逐漸減少吸煙量，設定戒煙的階段目標。用深呼吸、咀嚼口香糖等方式替代吸煙沖動。 3.環(huán)境改善：遠離吸煙場所和吸煙人群，清理身邊與吸煙有關的物品。 4.尋求支持：告知家人和朋友自己的戒煙計劃，獲得他們的監(jiān)督和鼓勵。 5.適當用藥：必要時可在醫(yī)生指導下使用戒煙藥物，如尼古丁替代療法藥物（尼古丁咀嚼膠、尼古丁貼片）、伐尼克蘭、安非他酮等，但用藥務必遵醫(yī)囑。 戒煙需要堅定的決心和持續(xù)的努力，綜合運用上述方法，逐步擺脫煙癮，恢復健康生活。

你好，戒煙要靠自己一點點的戒，不可能一下就戒煙吧，讓你哥哥少抽點，畢竟對身體不好。堅持！希望我?guī)椭侥恪?

多買點零食吃香抽煙的時候就吃零食

你好，戒煙需要有毅力，不能靠藥物來戒煙啊，相信你能行

1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。6.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。