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產(chǎn)后陰道松弛是常見問題，可通過凱格爾運動、陰道啞鈴訓(xùn)練、盆底康復(fù)治療、手術(shù)治療及藥物治療等改善。 1.凱格爾運動：通過重復(fù)縮放部分的骨盆肌肉，增強(qiáng)肌肉張力。每天進(jìn)行數(shù)次，每次收縮和放松 10 - 15 次。 2.陰道啞鈴訓(xùn)練：將啞鈴放入陰道，借助重力作用，鍛煉陰道肌肉。需循序漸進(jìn)，從較輕的啞鈴開始。 3.盆底康復(fù)治療：利用電刺激、生物反饋等技術(shù)，促進(jìn)盆底肌肉恢復(fù)。一般需按療程進(jìn)行。 4.手術(shù)治療：對于嚴(yán)重松弛且保守治療無效者，可考慮陰道緊縮術(shù)。但手術(shù)有一定風(fēng)險，需謹(jǐn)慎選擇。 5.藥物治療：如雌三醇軟膏，能改善陰道局部的雌激素水平，增強(qiáng)陰道組織彈性。但使用時應(yīng)遵醫(yī)囑。 產(chǎn)后陰道松弛的治療方法多樣，應(yīng)根據(jù)個人情況選擇適合自己的方法。同時，產(chǎn)后應(yīng)注意休息，避免過早重體力勞動。

意見建議:1,屏住小便：在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿.如此反復(fù),經(jīng)過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力.2,提肛運動：在有便意的時候,屏住大便,并做提肛運動.經(jīng)常反復(fù),可以很好地鍛練盆腔肌肉.3,收縮運動：仰臥,放松身體,將一個手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續(xù)3秒鐘,后放松,反復(fù)重復(fù)幾次.時間可以逐漸加長.4,其他運動：走路時,有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉,后放松,重復(fù)練習(xí).

許多已婚女性特別是已生育女性為使松弛陰道恢復(fù)緊縮，接受整形手術(shù)、然而該手術(shù)只是縮小陰道直徑、并未恢復(fù)（增加）“PC肌”的伸縮強(qiáng)度，效果延續(xù)不長，加之整形后三個月不得房事，因而煩惱依舊。緊の爽縮陰組合促恢復(fù)、激活和營養(yǎng)細(xì)胞，增加免疫力，全面調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡。

你好，可以采用以下方式縮緊陰道。1,屏住小便：在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿.如此反復(fù),經(jīng)過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力.2,提肛運動：在有便意的時候,屏住大便,并做提肛運動.經(jīng)常反復(fù),可以很好地鍛練盆腔肌肉.3,收縮運動：仰臥,放松身體,將一個手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續(xù)3秒鐘,后放松,反復(fù)重復(fù)幾次.時間可以逐漸加長.4,其他運動：走路時,有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉,后放松,重復(fù)練習(xí).

陰道松弛是女性隨著年齡的增長出現(xiàn)的一種生理狀況，主要人群為產(chǎn)后女性。目前中國市場治療陰道松弛的藥物眾多但大致分為兩類：藥物縮陰，目前市場上出現(xiàn)一些外用縮陰產(chǎn)品，其原理是將藥物放置在陰道內(nèi)部，修復(fù)彈性纖維，造成陰道組織的收縮，特別是見效快、不易反彈。另外還有一些口服的縮陰產(chǎn)品，效果比較慢。最好是通過運動縮陰，這樣更安全有效，可以通過.“收肛提氣”方法.“中斷排尿”法.走路訓(xùn)練法