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血脂高是指血液中的膽固醇、甘油三酯等脂質(zhì)成分超出正常范圍。應(yīng)對(duì)血脂高，需從生活方式調(diào)整、定期檢查、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方面著手。 1.生活方式調(diào)整：戒煙限酒，保持充足睡眠，避免長(zhǎng)期精神緊張和壓力過(guò)大。 2.定期檢查：建議每半年或一年進(jìn)行一次血脂檢測(cè)，以及時(shí)了解血脂變化。 3.合理飲食：減少高膽固醇、高脂肪食物攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 4.適度運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 5.藥物治療：常用的降脂藥物有他汀類（如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀）、貝特類（如非諾貝特）、依折麥布等。但藥物使用需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 血脂高是一種常見(jiàn)的代謝性疾病，通過(guò)綜合管理可以有效控制血脂水平，降低心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)?；颊邞?yīng)重視并積極采取措施。

血脂高飲食預(yù)防最好:高脂血癥無(wú)論輕重，飲食治療都是一項(xiàng)首要的基本措施。如果只是服藥，沒(méi)有控制飲食，仍會(huì)有大量外源性的脂肪攝入體內(nèi)，轉(zhuǎn)化為血脂，這樣您服藥的效果就會(huì)大打折扣；如果只是很輕的高脂血癥，我建議您不一定要先吃藥，可能僅靠調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)鍛煉，就能把血脂降下來(lái)。但是這需要一定的克制力和持之以恒的決心。

請(qǐng)問(wèn)，你的血脂具體多高？不是太嚴(yán)重就可在飲食方面多加注意就行的。

調(diào)節(jié)血脂三大法寶調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)、改善生活方式、藥物治療。(1)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)的原則：限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物；選用低脂食物(植物油、酸牛奶)；增加維生素、纖維(水果、疏菜、面包和谷類食物)(2)正常老年人每日膳食結(jié)構(gòu)：一個(gè)雞蛋、一個(gè)香蕉；一碗牛奶(不一定加糖，也可以是酸牛乳和奶粉)；500克水果及青菜(可選多種品種)；100克凈肉，包括魚(yú)、禽、畜等肉類(以可食部分計(jì)算)；50克豆制品(包括豆腐、腐竹、千張、豆糕以及各種豆類加工制品，例如豆泥，豆沙和煮爛的整豆)；500克左右的糧食(包括米、面、雜糧、根莖類和砂糖在內(nèi))；每天飲用湯，每餐一碗。(3)具有降血脂的食物：大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2個(gè))、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。(4)高血脂患者治療膳食舉例：早餐，豆?jié){200毫升，蒸餅50克，煮熟黃豆10克；中餐，標(biāo)準(zhǔn)粉、玉米粉兩面饅頭100克，米稀飯50克，瘦豬肉25克，炒青椒100克，炒豆角100克；晚餐，米飯150克，小白菜100克，熬豆腐50克，粉條10克，鯉魚(yú)20克，土豆絲100克。全日烹調(diào)用油12克。(5)改善生活方式a.減肥：肥胖就是脂肪過(guò)剩，也是動(dòng)脈樣硬化的外在標(biāo)志。b.戒煙：煙草中的尼古丁、一氧化碳引發(fā)和加重動(dòng)脈樣硬化的發(fā)生和發(fā)展。c.控制酒精：酒對(duì)人體少飲有利，多飲有害。酒的熱量高，多喝加重肥胖。d.有氧運(yùn)動(dòng)。