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維生素 C 和維生素 E 的最佳服用方式，需要考慮服用時間、劑量、搭配、個體差異、食物影響等。 1. 服用時間：維生素 C 一般在餐后服用較好，可減少對胃腸道的刺激。維生素 E 則沒有嚴(yán)格的時間限制，但隨餐服用可能利于吸收。 2. 劑量：應(yīng)根據(jù)個人年齡、健康狀況和飲食攝入來確定。一般成年人維生素 C 推薦攝入量為 100 毫克/天，維生素 E 為 14 毫克/天。但過量服用可能有不良影響。 3. 搭配：二者可以同時服用，但要注意與其他藥物的相互作用。例如，維生素 E 可能會影響抗凝血藥物的效果。 4. 個體差異：不同人的身體對維生素 C 和 E 的吸收和利用能力有所不同。例如，患有某些疾病或正在服用特定藥物的人，可能需要調(diào)整劑量。 5. 食物影響：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如柑橘類水果、堅(jiān)果等，可輔助補(bǔ)充。但某些食物可能影響其吸收，如大量的膳食纖維。 總之，維生素 C 和維生素 E 的服用方式需要綜合多方面因素考慮，如有疑問，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，以確保安全有效地補(bǔ)充。