怎樣緩解緊張的情緒
我現(xiàn)在是大四學(xué)生，馬上面臨找工作的問題，可是自己能力欠佳，害怕失敗，不敢正視自己面對(duì)現(xiàn)實(shí)，每天想起以后會(huì)遭遇的困難就很緊張，心跳加速，手腳冰涼。而且每次大小考試之前都會(huì)異常緊張，經(jīng)常上廁所，導(dǎo)致每次都是發(fā)揮失?！，F(xiàn)在我更害怕面對(duì)以后，飯也吃不下，人瘦了好幾斤，我身高172，體重減到了95。我不想讓自己這么墮落下去，請(qǐng)問您能告訴我我該怎么做么？
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回答1
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王曉琴 主任醫(yī)師
淮北市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
心血管內(nèi)一科
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您好，一定要把自己內(nèi)心比較難過的事情給記錄下來然后積極的去處理一下，其實(shí)認(rèn)真想一想的話，真的沒有什么解決不了的事情，一定要慢慢的去思考，然后再去解決的，這樣的話也是比較重要的，慢慢的就會(huì)緩解了一個(gè)心理比較緊張的一個(gè)情緒了呢。做一些自己最喜歡的事情，或者談了一下自己最感興趣的話題，這樣的話也是可以緩解緊張的一個(gè)情緒了。
2019-03-14 14:24
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回答6
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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婦產(chǎn)科
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你可以多將注意力轉(zhuǎn)移到別的事情上去，比如知識(shí)的學(xué)習(xí)還有自我能力的提高；在與同學(xué)交流的時(shí)候，不要有過多的擔(dān)心，只要真誠坦率就好，還是需要多聊劉只有這樣才能緩解自己的緊張精神狀態(tài)。希望對(duì)你有所幫助！
2015-12-28 09:10
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回答5
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孟慶福 醫(yī)師
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全科
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你好！你的這個(gè)情況就是緊張，心里壓力大引起的。建議你放松心情減輕心里壓力。聽聽音樂也可以徒步。祝你心情好！
2015-12-27 20:03
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
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全科
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深呼吸是平復(fù)情緒的有效方法，還可以十指張開，左右手的指頭互相撞擊，也有利于恢復(fù)心境的平緩。如果是因?yàn)樯吓_(tái)而緊張，給你一個(gè)好方法，對(duì)著鏡子看自己的表現(xiàn)，多看多練，慢慢就會(huì)有自信了！
2015-12-27 19:46
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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你好！你的這個(gè)情況就是緊張，心里壓力大引起的。你好！建議你放松心情減輕心里壓力。聽聽音樂也可以徒步。祝你心情好！
2015-12-27 16:04
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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、保持情緒樂觀。2、消除矛盾沖突。3、改變依賴思想。首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果
2015-12-27 16:02
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