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考試時(shí)低頭時(shí)間長(zhǎng)導(dǎo)致后脖頸子疼，多久能好取決于疼痛程度、個(gè)人體質(zhì)、采取的措施等。處理方法包括休息、熱敷、按摩、藥物治療、適度運(yùn)動(dòng)等。 1. 休息：停止長(zhǎng)時(shí)間低頭的動(dòng)作，保持頸部放松，臥床休息時(shí)選擇合適的枕頭。 2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在后脖頸處，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。 3. 按摩：輕輕按摩后脖頸肌肉，緩解肌肉緊張，但力度要適中，避免造成損傷。 4. 藥物治療：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、對(duì)乙酰氨基酚等，減輕疼痛和炎癥。 5. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的頸部伸展運(yùn)動(dòng)，如緩慢仰頭、低頭、左右轉(zhuǎn)動(dòng)等，但動(dòng)作要輕柔。 一般來說，通過上述方法，輕度的疼痛在數(shù)天內(nèi)可以緩解。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如 X 線、CT 等，以排除其他疾病。

您的這種情況可能是頸椎病造成的，可以拍頸椎片，這與長(zhǎng)時(shí)間低頭工作有關(guān)系，建議確診以后可以進(jìn)行牽引,理療,紅外線,推拿，按摩治療.一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作，睡硬板床。