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20 歲體重 115 斤，想增重 30 斤，可能與遺傳、飲食、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、心理等因素有關(guān)。 1.遺傳：個(gè)體的體質(zhì)和代謝類型受遺傳影響較大。有些人天生基礎(chǔ)代謝率高，消耗能量多，較難增重。 2.飲食：飲食結(jié)構(gòu)不合理，如蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等攝入不足，或食物種類單一，都可能影響體重增加。 3.消化吸收：胃腸功能不佳，如患有慢性胃炎、慢性腸炎等，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，導(dǎo)致體重難以增長(zhǎng)。 4.運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量過大，消耗過多能量，且未及時(shí)補(bǔ)充，也不利于體重上升。 5.心理：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、壓力大的狀態(tài)，可能影響內(nèi)分泌，進(jìn)而影響體重。 綜合考慮以上因素，建議先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加營(yíng)養(yǎng)豐富的食物攝入，如瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、谷物等。同時(shí)，減少高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢。若胃腸功能存在問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。

先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療，會(huì)有很好的效果如果你家族成員都是偏瘦型的，那受到基因影響就較大。這樣的話，可以經(jīng)常加強(qiáng)身體鍛煉，比如跑步、球類等，同時(shí)飲食營(yíng)養(yǎng)和休息質(zhì)量要跟上。偶爾吃點(diǎn)山楂開胃，還有要保持水分

多吃些高熱量高脂肪的食物。巧克力，紅燒肉，牛奶，雞蛋多食少運(yùn)動(dòng)可以增肥。但是沒有特殊原因還是體型勻稱的好，即健康有好看。

只要你每次都吃的很多，一日吃四次，不運(yùn)動(dòng)，吃完就躺床上關(guān)鍵就是多吃少運(yùn)動(dòng)，多睡覺就好了，不用一個(gè)月就胖了

女，21歲，如果你的體重還沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重，那么要考慮你有可能營(yíng)養(yǎng)攝入不足或遺傳或患消耗性疾病等引起的可能。建議你先到醫(yī)院做相關(guān)檢查，排除疾病引起的可能，建議你平日均衡飲食，適當(dāng)?shù)脑黾犹呛椭镜臄z入，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢，保證睡眠等等。