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肘部骨折后的康復(fù)訓(xùn)練十分重要，包括肌肉鍛煉、關(guān)節(jié)活動、力量恢復(fù)、靈活性訓(xùn)練及日常生活功能訓(xùn)練等。 1.肌肉鍛煉：通過收縮和放松肘部周圍的肌肉，如肱二頭肌、肱三頭肌等，增強(qiáng)肌肉力量?？梢赃M(jìn)行等長收縮練習(xí)，每次收縮保持 10 秒左右，重復(fù)多次。 2.關(guān)節(jié)活動：在不引起疼痛的前提下，緩慢進(jìn)行肘部的屈伸、旋轉(zhuǎn)等活動，逐漸增加活動范圍。 3.力量恢復(fù)：使用輕重量的啞鈴或水瓶進(jìn)行舉升練習(xí)，增加肘部的負(fù)重能力。 4.靈活性訓(xùn)練：通過按摩、熱敷等方式放松肘部肌肉和韌帶，提高關(guān)節(jié)的靈活性。 5.日常生活功能訓(xùn)練：嘗試進(jìn)行一些簡單的日常動作，如拿杯子、寫字等，恢復(fù)肘部的正常功能。 肘部骨折的康復(fù)訓(xùn)練需要耐心和堅持，遵循循序漸進(jìn)的原則，避免過度活動造成二次損傷。如果在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)疼痛、腫脹加重等異常情況，應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生。