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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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女性小腿骨折半年后，腳踝的鍛煉方法主要有肌肉收縮練習(xí)、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、負(fù)重練習(xí)、平衡訓(xùn)練和力量訓(xùn)練等。 1. 肌肉收縮練習(xí)：通過主動(dòng)收縮腳踝周圍的肌肉，如小腿肌肉，增強(qiáng)肌肉力量，預(yù)防肌肉萎縮。 2. 關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：緩慢、輕柔地進(jìn)行腳踝的屈伸、旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，逐漸增加活動(dòng)范圍。 3. 負(fù)重練習(xí)：在醫(yī)生指導(dǎo)下，逐漸增加腳踝的負(fù)重，如站立、行走等，促進(jìn)恢復(fù)。 4. 平衡訓(xùn)練：單腳站立、閉目站立等，提高腳踝的平衡能力。 5. 力量訓(xùn)練：使用彈力帶等輔助工具進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，增強(qiáng)腳踝的力量。 總之，腳踝的鍛煉需要循序漸進(jìn)，根據(jù)自身恢復(fù)情況逐步增加鍛煉強(qiáng)度和難度。同時(shí)，鍛煉過程中如有疼痛、腫脹等不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。
2025-02-21 00:59
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好,考慮情況建議最好積極配合進(jìn)行小的功能鍛煉.
2015-12-26 23:30
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