久居家中少運(yùn)動(dòng)，身體不適能否改善生活緩解？
最近沒(méi)上班，一直呆在家里上網(wǎng)/看電視／睡覺(jué)，很少出去戶外,可能缺少運(yùn)動(dòng).是不是生病了,改善一下生活狀況會(huì)不會(huì)有改善?
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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久居家中、缺乏運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列不適，如免疫力下降、肥胖、心血管問(wèn)題、精神狀態(tài)不佳等。通過(guò)改善生活方式，如增加運(yùn)動(dòng)量、合理飲食、規(guī)律作息等，多數(shù)情況下能有所緩解，但也需視具體情況而定。 1. 免疫力下降：長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，身體免疫細(xì)胞活性降低，容易感染疾病。應(yīng)適度運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等，增強(qiáng)免疫力。 2. 肥胖：運(yùn)動(dòng)量少，能量消耗不足，易堆積脂肪?？赏ㄟ^(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，像游泳、跳繩等，結(jié)合控制飲食來(lái)減輕體重。 3. 心血管問(wèn)題：久坐不動(dòng)可能影響血液循環(huán)，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。適當(dāng)進(jìn)行健身操、瑜伽等鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)。 4. 精神狀態(tài)不佳：久居室內(nèi)易產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒。多參加戶外活動(dòng)，如爬山、騎行，能改善心情。 5. 肌肉骨骼問(wèn)題：長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)可能導(dǎo)致肌肉無(wú)力、骨骼疏松。進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，有助于增強(qiáng)肌肉和骨骼強(qiáng)度。 總之，長(zhǎng)期居家缺乏運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不利，改善生活方式通常能在一定程度上緩解不適。但如果身體不適持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查和診斷，以便采取更有效的治療措施。
2025-02-20 04:10
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好；這種情況有可能是有腦血管供血不足引起的。建議先服用一下西比靈，尼莫地平等藥物改善一下試一試。
2015-12-26 02:43
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