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影響身高的因素有遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和內(nèi)分泌等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，父母身高對(duì)子女有一定影響。
2.營(yíng)養(yǎng)：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的充足攝入，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等。
3.運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行跳繩、籃球等跳躍性運(yùn)動(dòng)，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。
4.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，利于生長(zhǎng)激素分泌。
5.內(nèi)分泌：某些內(nèi)分泌疾病可能影響身高，如生長(zhǎng)激素缺乏癥。
綜合多種因素，采取合理措施，有助于改善身高。但21歲骨骺線可能已閉合，增高空間有限。

健康指導(dǎo)：您好，鑒于你已經(jīng)21歲的年齡，建議你先到醫(yī)院做個(gè)拍片檢查骨骼有沒(méi)閉合的情況，如果還沒(méi)閉合，堅(jiān)持做彈跳類(lèi)運(yùn)動(dòng)如：打籃球，跳繩，跳高等，平時(shí)需多吃富含鈣，蛋白質(zhì)類(lèi)食物如：牛奶，雞蛋，動(dòng)物內(nèi)臟，核桃，大豆類(lèi)，魚(yú)蝦，蝦皮，貝類(lèi)，海帶，紫菜，香蕉，蘋(píng)果等。

如果骨骺線還沒(méi)有愈合積極補(bǔ)充鈣就可以的，可口服迪巧，多吃奶類(lèi)食品。骨骺線已經(jīng)愈合的情況可到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行腿骨增長(zhǎng)手術(shù)，此種手術(shù)將身高增長(zhǎng)15公分，但是費(fèi)用比較高。

健康指導(dǎo)：您好，身高跟遺傳關(guān)系很大的，其次是營(yíng)養(yǎng)及運(yùn)動(dòng)鍛煉，一般成年人骨骺線在22歲左右閉合，在骨骺線閉合前，都有機(jī)會(huì)長(zhǎng)高的，你可以去醫(yī)院查一下閉合情況，就您身高體重來(lái)看，有點(diǎn)偏輕；平時(shí)多吃點(diǎn)含鈣及蛋白質(zhì)高的食物，如奶類(lèi)、豆類(lèi)；多吃蔬菜、水果，合理體育運(yùn)動(dòng)、以促進(jìn)身體長(zhǎng)高長(zhǎng)胖。

健康指導(dǎo)：你好，你的體重偏瘦，均衡膳食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì).人體必需的營(yíng)養(yǎng)素有7種，即水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、微量元素、維生素、膳食纖維.營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提出的“營(yíng)養(yǎng)全面，比例合理，均衡膳食”及“一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉，5谷雜糧要吃夠”

建議你可以到醫(yī)院檢查一下，看骨骺線的情況，如果骨骺線沒(méi)有閉合，還可以繼續(xù)長(zhǎng)高請(qǐng)你保持充足睡眠，避免壓力過(guò)大，多吃含鈣蛋白質(zhì)維生素高的食物，多吃新鮮水果蔬菜，每天保證一斤奶，多曬太陽(yáng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)