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大腿外側(cè)出現(xiàn)結(jié)節(jié)且難以消退，同時(shí)大腿變粗，可能與脂肪堆積、肌肉緊張、代謝異常、經(jīng)絡(luò)不暢、局部炎癥等有關(guān)。 1. 脂肪堆積：長(zhǎng)期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)等導(dǎo)致脂肪在大腿外側(cè)積聚，形成結(jié)節(jié)樣感覺(jué)。應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)量，如慢跑、游泳等，促進(jìn)脂肪燃燒。 2. 肌肉緊張：過(guò)度勞累或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)使大腿外側(cè)肌肉緊張，形成結(jié)節(jié)。可通過(guò)熱敷、按摩放松肌肉。 3. 代謝異常：內(nèi)分泌失調(diào)等引起代謝紊亂，影響脂肪分布。需調(diào)整作息，保證充足睡眠，必要時(shí)就醫(yī)檢查激素水平。 4. 經(jīng)絡(luò)不暢：中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)絡(luò)不通會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行受阻?？蓢L試針灸、拔罐等中醫(yī)理療方法。 5. 局部炎癥：外傷、感染等引發(fā)局部炎癥，形成結(jié)節(jié)。若有炎癥，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗炎藥物，如阿莫西林、頭孢呋辛酯、羅紅霉素等。 大腿外側(cè)結(jié)節(jié)且變粗的原因較為復(fù)雜，若經(jīng)自我調(diào)理后仍無(wú)改善，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。

能使腿部得到鍛煉減肥的最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

其實(shí)想瘦腿，先要檢查自己腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。方法1平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。

建議最好是做一下彩超細(xì)查一下結(jié)節(jié)的性質(zhì)再考慮治療