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學(xué)習(xí)壓力大導(dǎo)致身體虛瘦，可通過(guò)飲食調(diào)整、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等方法補(bǔ)回。 1.飲食調(diào)整：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、新鮮蔬果等。 2.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天至少 7 - 8 小時(shí)，有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，但避免過(guò)度勞累。 4.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)釋放壓力，如聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、與朋友交流等，保持良好的心態(tài)。 5.中醫(yī)調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些中藥，如補(bǔ)中益氣丸、歸脾丸、八珍丸等。 總之，要綜合多種方法來(lái)調(diào)理身體，切不可急于求成。同時(shí)，若身體不適癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好，想要合理的食療，首先要知道自己身體缺什么，哪方面需要補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)建議你一日三餐注意不要油膩，還有不要吃辛辣刺激的食物。建議你這個(gè)季節(jié)多吃銀耳，多吃雪梨，多吃點(diǎn)紅豆，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)醫(yī)生詢問(wèn)：

不要太補(bǔ)了，要緩補(bǔ)首先，可以先吃點(diǎn)銀耳粥，先從補(bǔ)肺氣開(kāi)始吧如果想長(zhǎng)期的吃補(bǔ)品，最好還是咨詢下專業(yè)的中醫(yī)師或是專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師。這樣才能身心兩不誤。

又虛又偏瘦，考慮是學(xué)習(xí)壓力大造成的，必須調(diào)整學(xué)習(xí)方式和生活方式，注意休息，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)才可以啊你好，首先要保證八小時(shí)睡眠，早起早睡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加營(yíng)養(yǎng)，其次可以吃點(diǎn)消食片，吃點(diǎn)紅棗，喝點(diǎn)紅糖水。醫(yī)生詢問(wèn)：

精神壓力大應(yīng)該找時(shí)間好好去散散心，多聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)。建議好好休息養(yǎng)足精神，多吃些蔬菜，水果，喝些牛奶，好好鍛煉一下身體。