45 歲體重兩年內增加，鍛煉也胖，咋回事？
我今年45歲，體重135斤。我以前沒那么胖的，以前我只有110斤就這2年突然胖起來了。不知道是怎么回事，我也沒吃什么啊。我也一直堅持鍛煉，看來有些高脂肪的食物不能吃了！
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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45 歲體重在兩年內增加，即使堅持鍛煉仍發(fā)胖，可能與激素變化、基礎代謝率降低、飲食習慣改變、睡眠質量不佳、壓力過大等因素有關。 1. 激素變化：隨著年齡增長，尤其是女性在更年期前后，體內激素水平波動，如雌激素減少，可能導致脂肪分布改變和體重增加。 2. 基礎代謝率降低：年齡漸長，身體肌肉量減少，基礎代謝率下降，消耗的熱量減少，容易使多余熱量轉化為脂肪。 3. 飲食習慣改變：雖然主觀上認為沒吃什么，但可能存在高熱量、高脂肪食物攝入增多，或進食量較之前有所增加的情況。 4. 睡眠質量不佳：長期睡眠不足或睡眠質量差，會影響激素分泌，導致食欲增加和代謝減緩。 5. 壓力過大：長期處于高壓狀態(tài)，會刺激身體分泌皮質醇等激素，導致腹部脂肪堆積。 總之，體重增加可能是多種因素共同作用的結果。建議保持良好的生活習慣，均衡飲食，保證充足睡眠，適當減輕壓力。若體重持續(xù)增加或伴有其他不適，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-02-19 19:01
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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你好！紅蘿卜汁減肥法；材料：紅蘿卜(約200克)。1.紅蘿卜的皮含有豐富的營養(yǎng)，用刷子及水將表皮充分洗凈，橫切成圓塊狀。2.如果覺得單飲紅蘿卜汁不易入口，可以加些蘋果、西紅柿或香蕉一起攪拌榨汁，或用檸檬汁、蜂蜜來調味。3.將紅蘿卜切成適當大小，放入果菜榨汁機或攪拌機中。從攪拌機中出來的紅蘿卜汁是呈黏稠狀的紅蘿卜泥，完整保留了紅蘿卜的營養(yǎng)，是最好的減肥佳品。。。
2015-12-24 02:26
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