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21 歲肩部頸部酸痛 5 年，被診斷為肌肉勞損，可能由長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、缺乏運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累、外傷未愈、頸椎病變等引起。 1. 長(zhǎng)期不良姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦，會(huì)使肩頸肌肉持續(xù)緊張，造成勞損。應(yīng)定時(shí)活動(dòng)頸部，伸展肩部。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：肌肉力量不足，難以支撐頸部和肩部，易出現(xiàn)勞損。適當(dāng)進(jìn)行游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肌肉力量。 3. 過(guò)度勞累：重體力勞動(dòng)或頻繁的肩部頸部活動(dòng)，易導(dǎo)致勞損。注意勞逸結(jié)合，合理安排工作和休息時(shí)間。 4. 外傷未愈：曾經(jīng)的肩部頸部外傷未完全恢復(fù)，留下隱患。需注意受傷部位的保暖和保護(hù)。 5. 頸椎病變：如頸椎間盤突出等，也可能引發(fā)肩頸肌肉勞損。必要時(shí)進(jìn)行頸椎影像學(xué)檢查。 總之，對(duì)于肩部頸部的肌肉勞損，要綜合分析原因，采取針對(duì)性的措施。同時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，如雙氯芬酸鈉腸溶片、布洛芬緩釋膠囊、鹽酸乙哌立松片等緩解癥狀。但用藥需遵醫(yī)囑。建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，接受專業(yè)的治療和康復(fù)指導(dǎo)。

你好；這種情況一般是韌帶拉傷引起的。建議局部熱敷，理療結(jié)合針灸治療一下。