體質(zhì)差易疲憊，脾胃不好運動后累如何改善？
體質(zhì)不太好，偏瘦，脾胃功能不太好，前個月胃出現(xiàn)過問題，現(xiàn)在就是一天不干啥事也感覺很疲憊，胸背部踏感覺很累，整天在工地上也沒啥事干，要是走路稍微走多了或者是在工地站久了（1、2小時）就會感覺腳底很累，導(dǎo)致整個人都累，有時第二天起床就感覺累。晚上一般11點左右睡覺，早上6點起床。我在網(wǎng)上看過很多方法說是氣虛體質(zhì)需要多運動但是不可過度，這我也明白，但是現(xiàn)在稍微多運動下就會很累，當天不累第二天就會累。一般我只有洗澡后是最有精神的，所以一般天天洗澡，一般晚上洗完藻就會在寢室連連腹肌什么的，有時洗了澡也沒勁。。補中益氣丸買了一盒還沒吃完，沒發(fā)現(xiàn)有什么好轉(zhuǎn)。天天泡紅棗。煙酒基本上不沾了。飲食清淡一日三餐。以前心態(tài)不好情緒會影響身體器官的功能這能理解，現(xiàn)在心態(tài)調(diào)整得也還不錯...請問醫(yī)生我該怎么辦？
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回答4
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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體質(zhì)較弱、脾胃功能欠佳，運動后易疲憊，可能與營養(yǎng)吸收不良、缺乏鍛煉、作息不規(guī)律、心理因素、潛在疾病等有關(guān)。 1. 營養(yǎng)吸收不良：脾胃功能不好會影響食物的消化和營養(yǎng)吸收，導(dǎo)致身體能量供應(yīng)不足?？蛇m當食用健脾益胃的食物，如山藥、薏米等。 2. 缺乏鍛煉：長期缺乏運動，身體機能下降。應(yīng)循序漸進增加運動量，從短時間、低強度開始。 3. 作息不規(guī)律：睡眠不足或質(zhì)量差會影響身體恢復(fù)和精力。要保證充足且高質(zhì)量的睡眠。 4. 心理因素：焦慮、壓力等不良情緒可能影響身體狀態(tài)。保持良好心態(tài)，學會放松。 5. 潛在疾?。耗承┘膊∪缲氀?、甲狀腺功能減退等也會導(dǎo)致類似癥狀。建議就醫(yī)檢查，明確診斷。 改善這種狀況需要綜合調(diào)理，包括飲食、運動、作息和心理調(diào)節(jié)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。
2025-02-18 16:12
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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你好，這樣多長時間了？有手淫的習慣嗎？性生活多嗎？建議去醫(yī)院中醫(yī)科開藥調(diào)理是最好的辦法了?？梢院热藚⑴莶?
2015-12-24 05:34
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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容易出汗，是氣虛自汗，衛(wèi)氣不固才容易出汗，衛(wèi)氣屬于肺氣，所以是肺氣虛，吸收不好是脾胃功能不良，屬于脾氣虛，可以補肺健脾調(diào)理。治療肺氣虛可以吃黃芪精和玉屏風顆粒，健脾可以吃補中益氣丸，但最好是能夠到中醫(yī)師處當面診斷，辯證處方更加好
2015-12-23 18:52
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你好，考慮是免疫力低的原因，你可以多吃高蛋白的食物及多鍛煉增加免疫力的。
2015-12-23 13:49
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