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氣血不足可通過食療進行調(diào)理，常見的食療方法有食用紅棗、桂圓、豬肝、黑芝麻、烏雞等。 1.紅棗：富含多種維生素和礦物質(zhì)，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用?？芍苯邮秤没蛑笾?、煲湯。 2.桂圓：能補益心脾、養(yǎng)血安神?？芍蠊饒A粥或泡水喝。 3.豬肝：含有豐富的鐵元素，有助于補血。可炒食或煮湯。 4.黑芝麻：有補肝腎、益精血的功效。可磨粉沖服或做成芝麻糊。 5.烏雞：營養(yǎng)豐富，能滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉。適合燉湯食用。 6.山藥：健脾益胃、滋腎益精，對氣血不足有一定的改善作用?？沙词郴蛑笾?。 氣血不足的調(diào)理需要長期堅持，同時要保持良好的生活習(xí)慣，避免過度勞累和熬夜。食療只是輔助方法，如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。

關(guān)于氣血不足的食療方有以下幾種，您不妨參考一下（1）豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜），水適量。隔水燉1小時。每日或隔日服食1次。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。（2）蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用。每日1次。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。（3）生地?zé)貘喌埃荷?0克、鴨蛋1－2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2－3次。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。（4）粉葛生魚湯：粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗凈切塊，生魚（烏魚）1條，加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味，食魚飲湯。每日或隔日1次。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服用。（5）夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、豬瘦肉50－100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯。每日1次。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。食療方法調(diào)理氣血不足確實是沒有什么毒副作用，但是要想達到效果必須經(jīng)歷很長一段時間，而且材料和做法都很復(fù)雜，不是很容易實現(xiàn)。曾經(jīng)，我也嘗試過食療的方法，但效果并不是很理想，最后還是同事推薦的?潤之爾康雪彥茶讓我調(diào)理好氣血的，現(xiàn)在氣色看上去特別好，就連一直不規(guī)律的月經(jīng)也正常了?，F(xiàn)在，我沒事也會喝喝，以前喝咖啡，現(xiàn)在改喝雪彥茶，還可以美容，何樂而不為呢！

你好，從你談到的這氣血兩虛這一情況來看，這可吃些益氣養(yǎng)血口服液來調(diào)理的，人參歸脾丸，復(fù)方阿膠漿也是不錯的選擇的。祝你健康

您好，氣血兩虛用的方劑有八珍湯（四君子湯加四物湯），十全大補湯（八珍湯加黃芪、肉桂），人參養(yǎng)榮湯（當(dāng)歸、黨參、白芍、白術(shù)、茯苓、熟地、灸甘草、黃芪、肉桂、五味子、遠志、陳皮、生姜、大棗）等。

您好！氣虛,常因飲食失調(diào),年老體弱,久病所致,臨床表現(xiàn)出臟腑功能衰退的證候。血虛,由于血不足而使臟腑組織失于濡養(yǎng)所表現(xiàn)出來的證候。建議多吃以下食品。補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。