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19 歲身高 155 厘米，想繼續(xù)長(zhǎng)高，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、醫(yī)療干預(yù)等方面努力。 1.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬菜和水果。 2.運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常進(jìn)行一些有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，像跳繩、打籃球、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 3.睡眠：保持充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚盡量睡足 7 - 8 小時(shí)，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌較多。 4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張，不良情緒可能影響內(nèi)分泌。 5.醫(yī)療干預(yù)：可去醫(yī)院檢查骨骺線是否閉合。若未閉合，在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液等，或使用生長(zhǎng)激素。 總之，19 歲仍有長(zhǎng)高的可能，但需綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，要注意避免不良的生活習(xí)慣影響身高增長(zhǎng)。

健康指導(dǎo)：建議意見(jiàn)：你好，一個(gè)人的身高跟遺傳因素，營(yíng)養(yǎng)條件和生活方式是有關(guān)系的。遺傳方面是不能更改的，只能后天努力了。從飲食上，要多食用富含蛋白質(zhì)和鈣的食物，如牛奶，雞蛋，蝦皮，白菜等等。生活方式上，要早睡早起，保證每天有充足的睡眠時(shí)間。要多做蹦跳類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，如籃球，羽毛球，跳繩等。

健康指導(dǎo)：您好，鑒于您的年齡，身高等，欲長(zhǎng)高的話，建議您平時(shí)應(yīng)注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，不要挑食，偏食等，注意適量的多食用些：乳類(lèi)，蛋類(lèi)，芝麻醬，海帶等富含鈣的食物。且平時(shí)也宜注意適當(dāng)?shù)亩鄥⒓有w育鍛煉，有助于長(zhǎng)高等。

健康指導(dǎo)：您好，您現(xiàn)在年紀(jì)還小，還是會(huì)長(zhǎng)的，不用太過(guò)擔(dān)心，平時(shí)要多多運(yùn)動(dòng)，可以幫助長(zhǎng)高，同時(shí)，多吃些富含鈣且易吸收的食物如牛奶、豆制品等，不要吃過(guò)多油膩食物，零食及甜食也不要多吃，多喝些溫開(kāi)水，適當(dāng)曬曬太陽(yáng)以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

如果骨骺線還沒(méi)有愈合積極補(bǔ)充鈣就可以的，可口服迪巧，多吃奶類(lèi)食品。骨骺線已經(jīng)愈合的情況可到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行腿骨增長(zhǎng)手術(shù)，此種手術(shù)將身高增長(zhǎng)15公分，但是費(fèi)用比較高。