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童年時(shí)父親的負(fù)面評(píng)價(jià)導(dǎo)致成年后出現(xiàn)焦慮、自卑情緒，表現(xiàn)為做事緊張、怕與人交流等。改善方法包括心理調(diào)節(jié)、社交訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)放松、藥物輔助及尋求專業(yè)幫助等。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)正視自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，通過積極的自我暗示增強(qiáng)自信，改變對(duì)自己的負(fù)面認(rèn)知。 2.社交訓(xùn)練：從小范圍、熟悉的社交場合開始，逐漸增加與他人交流的機(jī)會(huì)，提升社交能力。 3.運(yùn)動(dòng)放松：如慢跑、瑜伽等，有助于釋放壓力，緩解緊張情緒。 4.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗焦慮藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等，但需遵醫(yī)囑。 5.尋求專業(yè)幫助：向心理醫(yī)生或心理咨詢師傾訴，接受專業(yè)的心理治療，如認(rèn)知行為療法。 要克服焦慮和自卑需要時(shí)間和努力，保持積極的心態(tài)，逐步改變，相信能夠擺脫這種不良情緒的困擾。