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髕骨骨折術(shù)后 20 天的康復(fù)訓(xùn)練至關(guān)重要，包括肌肉收縮練習(xí)、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、負(fù)重練習(xí)、平衡訓(xùn)練和物理治療等。 1. 肌肉收縮練習(xí)：進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，即繃緊大腿肌肉 5 秒后放松，重復(fù)多次，以增強(qiáng)肌肉力量。 2. 關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：在醫(yī)生指導(dǎo)下，進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，從小幅度開始，逐漸增加角度。 3. 負(fù)重練習(xí)：可先在雙拐輔助下部分負(fù)重行走，逐漸增加負(fù)重。 4. 平衡訓(xùn)練：?jiǎn)文_站立，保持身體平衡，增強(qiáng)穩(wěn)定性。 5. 物理治療：如熱敷、按摩等，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 康復(fù)訓(xùn)練需要循序漸進(jìn)，不可操之過急。在訓(xùn)練過程中，若出現(xiàn)疼痛、腫脹等不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。同時(shí)，要保持積極的心態(tài)，配合治療，以促進(jìn)康復(fù)。

您好髕骨骨折術(shù)后20天還不能大幅度的鍛煉可活動(dòng)一下遠(yuǎn)端的關(guān)節(jié)比如活動(dòng)腳趾踝關(guān)節(jié)等等膝部盡量不要?jiǎng)右话闼闹芤院罂梢赃M(jìn)行適度的膝關(guān)節(jié)屈伸鍛煉6周以后加大鍛煉幅度.