高鈣食品與高 C 食品應(yīng)如何搭配食用？
大夫醫(yī)生:你們好!我想問一個(gè)關(guān)于善食答配；高鈣食品與高C食品該同時(shí)吃?分餐吃?那種最且當(dāng).謝謝!陳百祥
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回答3
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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高鈣食品與高 C 食品的搭配食用方式需要綜合考慮多種因素，如食物的種類、個(gè)人的身體狀況、飲食習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)需求以及食物的相互作用等。 1. 食物種類：常見的高鈣食品如奶制品、豆制品、魚蝦等，高 C 食品有新鮮水果如橙子、草莓，蔬菜如西蘭花、青椒等。不同種類的搭配方式有所不同。 2. 個(gè)人身體狀況：若有腸胃疾病，可能影響鈣和維生素 C 的吸收，搭配時(shí)需注意。 3. 飲食習(xí)慣：日常飲食偏好會(huì)影響對(duì)這兩類食物的選擇和搭配。 4. 營(yíng)養(yǎng)需求：根據(jù)年齡、性別、運(yùn)動(dòng)量等確定對(duì)鈣和維生素 C 的需求量，從而調(diào)整搭配比例。 5. 食物相互作用：某些食物同時(shí)食用可能促進(jìn)或抑制鈣和維生素 C 的吸收。 總之，高鈣食品與高 C 食品的搭配沒有絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，要根據(jù)自身情況靈活調(diào)整，以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的目的。
2025-02-17 01:24
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,這樣的情況對(duì)與營(yíng)養(yǎng)的互補(bǔ).建議分餐使用較好
2015-12-22 01:44
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：維生素C不影響鈣的吸收，所以高鈣食品和高維生素C食品一起吃沒有問題，不過也得看具體是什么，因?yàn)榫S生素C主要存在于水果和蔬菜中，水果和蔬菜含植物有機(jī)酸和膳食纖維比較多，植酸和膳食纖維是不利于鈣的吸收的。不用刻意分餐吃，只是像菠菜等最好少和豆腐、奶制品、蛋制品一起吃，以免降低鈣的吸收效果
2015-12-21 23:47
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