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右腳腳踝骨折拆石膏后，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，同時(shí)注意消腫止痛。包括適度活動(dòng)關(guān)節(jié)、進(jìn)行肌肉鍛煉、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、注意休息和抬高患肢、配合物理治療等。 1. 適度活動(dòng)關(guān)節(jié)：緩慢屈伸腳踝，先小幅度，逐漸增加活動(dòng)范圍，避免過(guò)度用力和快速運(yùn)動(dòng)。 2. 進(jìn)行肌肉鍛煉：如收縮小腿肌肉，增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)血液循環(huán)。 3. 控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：開(kāi)始時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，根據(jù)恢復(fù)情況逐漸增加。 4. 注意休息和抬高患肢：運(yùn)動(dòng)后要充分休息，將患肢抬高，高于心臟水平，利于消腫。 5. 配合物理治療：可進(jìn)行熱敷、按摩等，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹。 6. 遵循醫(yī)生建議：定期復(fù)查，按照醫(yī)生的指導(dǎo)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。 總之，腳踝骨折拆石膏后的運(yùn)動(dòng)康復(fù)需要耐心和科學(xué)的方法，逐步恢復(fù)腳踝的功能，減輕腫脹和疼痛。如果出現(xiàn)異常疼痛或腫脹加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

問(wèn)題分析:請(qǐng)?jiān)敿?xì)敘述病史，具體的受傷部位和影像學(xué)資料！

你好，你所說(shuō)的情況也太簡(jiǎn)單了，只知道拆除了石膏，具體的是什么部位損傷都不太清楚。一般來(lái)講，如果是骨折，做復(fù)位后外固定不能少于四周，如果是軟組織損傷，固定時(shí)間應(yīng)該也在四周左右，但從你所說(shuō)情況來(lái)看，固定二十多天，從單純的時(shí)間來(lái)看，完全恢復(fù)的可能性較小，因而現(xiàn)在出現(xiàn)腫脹與疼痛應(yīng)該與損傷沒(méi)有完全恢復(fù)有關(guān)。因而建議你們最好去醫(yī)院做復(fù)查，確定恢復(fù)的情況，然后再考慮能不能做活動(dòng)，同時(shí)可以做熱敷及理療來(lái)促進(jìn)腫脹的消退。

這種情況如果是踝關(guān)節(jié)骨折石膏固定，一般一個(gè)月不能愈合的，應(yīng)該是不穩(wěn)定的，應(yīng)該首先在床上不負(fù)重的情況下活動(dòng)關(guān)節(jié)，同時(shí)做熱敷，理療，按摩減輕局部的粘連僵硬?；謴?fù)關(guān)節(jié)功能。如果鍛煉后關(guān)節(jié)活動(dòng)可以，沒(méi)有腫脹疼痛，可以逐漸的主拐杖下地走路鍛煉，定期復(fù)查片子。