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寫三個問題的想法可以從自身的情緒狀態(tài)、生活困擾、心理治療預期、過往經歷、人際關系等方面入手。 1. 情緒狀態(tài)：思考自己最近的情緒變化，比如是否經常感到焦慮、抑郁、憤怒或者過度興奮，為什么會出現這些情緒。 2. 生活困擾：例如工作壓力大導致失眠，學習成績不理想帶來的煩惱，家庭關系緊張等。 3. 心理治療預期：希望通過治療達到什么樣的效果，是改善睡眠、增強自信還是解決社交恐懼。 4. 過往經歷：回憶過去的重大事件，如童年的創(chuàng)傷、失戀的痛苦，它們對現在的自己有何影響。 5. 人際關系：與朋友、同事、家人相處中存在的問題，比如溝通不暢、經常發(fā)生沖突等。 通過認真思考并寫下這三個問題，能更清晰地向心理醫(yī)生表達內心的困惑和需求，有助于獲得更有效的幫助和治療。