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你好，這個(gè)調(diào)查問卷的話，你可以直接做一下焦慮自評量表測試一下，根據(jù)你的描述考慮，你的焦慮水平已經(jīng)比較高，對于這個(gè)情況，你如果老是想要讓自己不焦慮，反倒會(huì)加重焦慮，你可以想一些辦法去放松，比如說通過深呼吸的方式來放松自己，或者是多出去進(jìn)行一些戶外的適度的運(yùn)動(dòng)來改善。

心理分析：考試焦慮是人由于面臨考試而產(chǎn)生的一種特征的心理反應(yīng)，它是在應(yīng)試情境刺激下，受個(gè)人的認(rèn)知、評價(jià)、個(gè)性、特點(diǎn)等影響而產(chǎn)生的以對考試成敗的擔(dān)憂和情緒緊張為主要特征的心理反應(yīng)狀態(tài)。心理指導(dǎo)：建議你學(xué)會(huì)接納癥狀的產(chǎn)生，鼓勵(lì)自己積極的改善，首先，堅(jiān)決杜絕用“完了”、“我糟糕透了”等這種消極的語言暗示自己。其次消除大腦中的錯(cuò)誤信息，不要被一兩次考試失敗和一兩科考試失誤所嚇倒，不要以偏概全，認(rèn)為自己不行，而喪失信心；再次，適當(dāng)減輕周圍環(huán)境的壓力，針對種種擔(dān)憂，自己和自己辯論，用這種理性情緒療法，糾正認(rèn)知上的偏差。

心理分析：您好，理解您的心情，高考會(huì)讓您有一定程度的焦慮是正常的，但是過于焦慮的話，您需要問一下自己自己最擔(dān)心的是什么呢？找到答案您才能夠有針對性的去面對它，當(dāng)你坦然面對的時(shí)候，焦慮的情緒會(huì)自然緩解的。心理指導(dǎo)：建議緊張的時(shí)候做一下深呼吸，盡量放松自己的心情，想一下其實(shí)高考就是人生的一個(gè)經(jīng)歷，好好學(xué)習(xí)，盡自己的能力就好，凡事不要強(qiáng)求，過程最重要，美好的人生不是一個(gè)高考決定的，只要對自己負(fù)責(zé)，人生就會(huì)很美好，祝福你！給你加油！

您好：1、放松心態(tài)，因?yàn)榻箲]于事無補(bǔ)，只能起到反作用。2、適應(yīng)緊張的學(xué)習(xí)環(huán)境，進(jìn)行必要的心理暗示。3、有的放矢，不要眉毛胡子一起抓。4、提高學(xué)習(xí)效率，做一道，會(huì)一道，記住一道，聯(lián)想一道。5、總結(jié)適應(yīng)自己的學(xué)習(xí)方法，不要人云亦云。6、端正思想，明確目標(biāo)。7、相信自己，天道酬勤。8、比學(xué)趕幫超。9、適當(dāng)聽聽勵(lì)志歌曲。10、學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)、再學(xué)習(xí)，不要分心。祝你考入理想的大學(xué)！

心理分析：焦慮會(huì)由很多事件引發(fā)。作為一名即將高考的學(xué)生，你處于焦慮之中，緊張不安、不能靜坐、對一些問題過分擔(dān)憂和煩惱，長時(shí)間的焦慮氛圍會(huì)使你感覺到更加焦慮，也就更加不能靜下心來學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)緊張可能就是誘發(fā)你焦慮癥狀產(chǎn)生的因素。心理指導(dǎo)：不要去思考你為何總是焦慮，為何學(xué)習(xí)靜不下心?？梢赃M(jìn)行一些放松訓(xùn)練。解決考試焦慮問題的最好方法是系統(tǒng)脫敏技術(shù)，你可以在紙上寫出讓你焦慮的情境，然后到情境中通過心理放松訓(xùn)練來對抗焦慮情緒，最終消除焦慮。這是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，你可以了解一下尼克布松所創(chuàng)立的漸進(jìn)性放松訓(xùn)練法。相信這會(huì)對你有所幫助。