下身肥胖致身體比例失調(diào)且影響自信怎么辦？
我個(gè)子不是太高，身體比例不是太協(xié)調(diào)屬于上身長下身短的類型，讓我很苦惱的是下半身越來越胖了導(dǎo)致上半身看起來消瘦，整體看來腿更加短了，每次男友提分手十有八九是因?yàn)槲蚁律矸逝值年P(guān)系導(dǎo)致的，現(xiàn)在我越來越缺乏自信了。
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
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下身肥胖導(dǎo)致身體比例不協(xié)調(diào)，影響自信，可能與遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、激素、不良習(xí)慣等有關(guān)。 1.遺傳：部分人由于遺傳因素，天生易在下半身堆積脂肪。這種情況難以完全改變，但可通過后天努力改善。 2.飲食：高熱量、高脂肪、高糖分的飲食，容易導(dǎo)致脂肪在下半身積聚。應(yīng)均衡飲食，增加蔬菜、水果攝入。 3.運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)，尤其是針對下半身的鍛煉不足，會(huì)使脂肪堆積?？蛇M(jìn)行如深蹲、跳繩等運(yùn)動(dòng)。 4.激素：內(nèi)分泌失調(diào)，激素水平異常，如雌激素、胰島素等，可能引起下半身肥胖。必要時(shí)需就醫(yī)調(diào)理。 5.不良習(xí)慣：久坐、久站等不良姿勢和習(xí)慣，影響血液循環(huán)和代謝，導(dǎo)致脂肪堆積。要注意定時(shí)活動(dòng)，保持良好姿勢。 下身肥胖可通過綜合調(diào)理來改善，需要長期堅(jiān)持健康的生活方式。同時(shí)，要保持積極的心態(tài)，增強(qiáng)自信。
2025-02-13 12:36
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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你好,多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜,不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品,蔬菜最好是涼拌或生吃,涼拌用油少,營養(yǎng)又好,多動(dòng)腦、多運(yùn)動(dòng)也非常重要,多動(dòng)腦可使您不四肢發(fā)達(dá)也消耗熱量,
2015-12-19 23:29
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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婦產(chǎn)科
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你好，改善上半身消瘦，下半身肥胖最關(guān)鍵在于鍛煉。平時(shí)可以下意識(shí)的多走動(dòng)走動(dòng)，做些抬腳跟的動(dòng)作，使其盡量提高，腓腸肌會(huì)收緊，提起腳跟時(shí)吸氣，然后靜止一秒鐘，放下腳跟，呼氣，反復(fù)做。
2015-12-19 15:10
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