身高 1.68 米體重 50KG，手腕和前臂細(xì)，如何變粗壯
我的手腕很細(xì)，前臂很細(xì)，不知道怎么回事，身體素質(zhì)很好，幾乎天天鍛煉身體，但手很細(xì)，我飲食也注重營(yíng)養(yǎng)。但我才有50KG，身高1.68，我要怎樣讓我的手變粗變壯點(diǎn)
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回答4
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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手腕和前臂較細(xì)，可能由多種因素導(dǎo)致，如遺傳因素、鍛煉方式不當(dāng)、營(yíng)養(yǎng)吸收問題、激素水平失衡、缺乏休息等。 1. 遺傳因素：個(gè)體的骨骼和肌肉形態(tài)在一定程度上受遺傳影響。如果家族中多為纖細(xì)體型，可能較難改變，但通過合理鍛煉和飲食仍能有所改善。 2. 鍛煉方式不當(dāng)：鍛煉時(shí)未針對(duì)前臂和手腕進(jìn)行有效刺激，如未進(jìn)行足夠的握力、腕力訓(xùn)練等。 3. 營(yíng)養(yǎng)吸收問題：盡管注重營(yíng)養(yǎng)，但可能存在消化吸收不良，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)無法充分供應(yīng)肌肉生長(zhǎng)。 4. 激素水平失衡：如生長(zhǎng)激素、睪酮等分泌不足，會(huì)影響肌肉的發(fā)育。 5. 缺乏休息：身體在缺乏充足休息時(shí)，肌肉恢復(fù)和生長(zhǎng)會(huì)受到影響。 綜合考慮以上因素，建議先評(píng)估自身情況，如有必要可就醫(yī)檢查激素水平、消化功能等。制定適合自己的鍛煉和飲食計(jì)劃，保證充足休息，持之以恒，有望讓手腕和前臂變得粗壯。
2025-02-14 00:31
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，這是屬于先天性的，及時(shí)的順其自然，飲食營(yíng)養(yǎng)，很重要，適當(dāng)鍛煉為好
2015-12-19 13:19
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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你可以每天做俯撐練習(xí)是鍛煉你的上肢肌肉.使你的胳臂變粗.練習(xí)的時(shí)候要逐漸的加強(qiáng)度.但是我覺得你的問題是天生的,也就是由基因決定的,有可能改變不了.
2015-12-19 08:05
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，看了你描述的情況，你這個(gè)應(yīng)該就是天生的狀況的指導(dǎo)意見：就是說每個(gè)人的身體長(zhǎng)得什么樣，大部分都是由于基因決定的??！其實(shí)沒有關(guān)系的
2015-12-19 05:14
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