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吸煙 30 年想徹底戒煙是可行的，但需要堅(jiān)定的決心、科學(xué)的方法、家人朋友的支持、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動以及專業(yè)醫(yī)生的幫助等。 1. 堅(jiān)定的決心：明確戒煙的目標(biāo)和意義，認(rèn)識到吸煙對健康的嚴(yán)重危害，從內(nèi)心深處產(chǎn)生強(qiáng)烈的戒煙意愿。 2. 科學(xué)的方法：可以采用逐漸減少吸煙量、設(shè)定戒煙日期、避免接觸吸煙環(huán)境等方式。 3. 家人朋友的支持：告知身邊人自己的戒煙計(jì)劃，獲得他們的鼓勵(lì)和監(jiān)督，在想吸煙時(shí)能得到及時(shí)的提醒和制止。 4. 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動：通過運(yùn)動促進(jìn)身體新陳代謝，減輕戒煙帶來的不適感，如焦慮、煩躁等。 5. 專業(yè)醫(yī)生的幫助：必要時(shí)尋求醫(yī)生的幫助，醫(yī)生可能會提供一些藥物輔助戒煙，如伐尼克蘭、安非他酮、尼古丁替代療法等。 總之，只要有足夠的毅力和正確的方法，即使吸煙 30 年，也能夠成功戒煙，重獲健康。

這樣的情況是完全可以的安全的