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肌腱受損后恢復(fù)需要綜合多種方法，包括休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練和飲食調(diào)整等。 1. 充分休息：避免受傷部位繼續(xù)承受過度的壓力，減少活動(dòng)，給肌腱足夠的時(shí)間修復(fù)。 2. 物理治療：如熱敷、冷敷、超聲波治療等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛和腫脹。 3. 藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能緩解疼痛和炎癥。外用藥物如扶他林軟膏也有一定幫助。 4. 康復(fù)訓(xùn)練：在病情穩(wěn)定后，進(jìn)行適度的伸展和力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌腱的柔韌性和力量。 5. 飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 C 和膠原蛋白的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果、豬蹄等，有助于肌腱修復(fù)。 6. 心理調(diào)節(jié)：保持積極的心態(tài)，避免焦慮和緊張，有利于身體的恢復(fù)。 肌腱受損后的恢復(fù)需要耐心和堅(jiān)持，遵循醫(yī)生的建議，采取綜合的治療和康復(fù)措施，才能促進(jìn)肌腱盡快恢復(fù)正常功能。

制動(dòng)盡量避免活動(dòng)注意休息盡量避免再次活動(dòng)如果疼痛可以口服藥物

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