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更年期婦女和高中生吃核桃的適宜量需綜合考慮年齡、身體狀況、營(yíng)養(yǎng)需求、飲食習(xí)慣和活動(dòng)量等因素。 1.年齡：更年期婦女身體機(jī)能有所變化，高中生處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求不同。 2.身體狀況：若有高血脂、肥胖等問(wèn)題，核桃攝入量應(yīng)適當(dāng)減少。 3.營(yíng)養(yǎng)需求：高中生學(xué)習(xí)壓力大，需要更多營(yíng)養(yǎng)支持，但也應(yīng)適量。 4.飲食習(xí)慣：平時(shí)飲食中富含油脂的，核桃要少吃。 5.活動(dòng)量：活動(dòng)量大，能量消耗多，可適當(dāng)多吃些核桃。 總之，更年期婦女一般每天吃 2-3 個(gè)核桃為宜，高中生可適當(dāng)增加至 3-4 個(gè)，但具體還需根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整。

你好，正常成年人每天吃2至3個(gè)核桃就可以了，因含有很多脂肪油多吃反而不利于身體健康。你好，核桃具有補(bǔ)腎，潤(rùn)肺，潤(rùn)腸的作用，還可以起到補(bǔ)腦健腦的作用。定喘咳嗽宜連皮用，潤(rùn)腸燥宜去皮用，排結(jié)石宜食油炸酥，搗如膏狀服用。

你好，核桃含有豐富的脂肪和蛋白，以及礦物質(zhì)，可以防止細(xì)胞老化，增強(qiáng)記憶力和延緩衰老。核桃吃多了容易導(dǎo)致上火，核桃每天食用量20-40g，相當(dāng)于四、五個(gè)核桃。

這個(gè)情況可以吃五六個(gè)就可以了.