47歲女性未到更年期，如何推遲更年期及選營養(yǎng)品
我媽媽47歲了，應(yīng)該快到更年期了，聽說到了更年期，人老的就快了，不想讓媽媽變老，更不想看到媽媽更年期期間受苦，有什么好的營養(yǎng)品讓媽媽推遲更年期嗎？謝謝醫(yī)生了！??！我還有幾個問題要問，一、媽媽現(xiàn)在還未到年更期，吃維生素E可以預(yù)防嗎？二、媽媽爸爸年齡快50了，吃些什么營養(yǎng)品比較好呢？不想盲目的聽廣告去買，想給媽爸買些實(shí)用的~~~謝謝各位了~~~
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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推遲更年期可從飲食、運(yùn)動、心態(tài)、睡眠及適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)素等方面入手。同時，為中老年人選擇合適的營養(yǎng)品也需綜合考慮多種因素，如身體狀況、營養(yǎng)需求等。 1.飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等，有助于維持身體機(jī)能。 2.運(yùn)動：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝。 3.心態(tài)：保持樂觀積極的心態(tài)，避免長期焦慮和緊張，可減輕更年期癥狀。 4.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩衰老。 5.營養(yǎng)素：適當(dāng)補(bǔ)充維生素 D、鈣劑、大豆異黃酮等，對推遲更年期有一定幫助。但需注意，補(bǔ)充營養(yǎng)素應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 總之，推遲更年期需要綜合調(diào)理，且不可過度依賴營養(yǎng)品。中老年人選擇營養(yǎng)品應(yīng)結(jié)合自身實(shí)際情況，必要時咨詢醫(yī)生建議。
2025-02-12 23:56
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好。更年期是正常生理現(xiàn)象，最好不要干預(yù)，可以找醫(yī)院中醫(yī)根據(jù)你媽身體情況開中藥調(diào)理。比盲目吃保健品好。
2015-12-18 03:48
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