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青少年想要長(zhǎng)高，可從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、情緒、疾病預(yù)防等方面入手。保持均衡飲食，保證充足睡眠，適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，保持良好情緒，預(yù)防疾病影響。 1. 飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品、新鮮蔬菜和水果等。 2. 睡眠：每天保證 8 小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌較為旺盛。 3. 運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 4. 情緒：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張，以免影響內(nèi)分泌。 5. 疾病預(yù)防：預(yù)防影響生長(zhǎng)發(fā)育的疾病，如慢性疾病、內(nèi)分泌疾病等，如有異常及時(shí)就醫(yī)。 總之，十七歲還有一定的長(zhǎng)高空間，但個(gè)體差異較大。要綜合采取多種措施，并持之以恒，才可能達(dá)到理想的身高。

可以加強(qiáng)體育鍛煉，如跳高、跳遠(yuǎn)、引體向上，高抬腿、跳繩等鍛煉。多吃高蛋白的食物，魚(yú)湯、骨頭湯、雞蛋、豆制品、乳制品等身高的生長(zhǎng)與否得看你長(zhǎng)骨的骨骺端是否已經(jīng)閉合，沒(méi)有閉合是還可以繼續(xù)長(zhǎng)高的，建議去醫(yī)院做個(gè)骨骺試驗(yàn)看看，沒(méi)閉合的話你再通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食上的調(diào)理是可以再長(zhǎng)高的

要想長(zhǎng)的快一些，需要增加蛋白質(zhì)和骨膠原等方面的營(yíng)養(yǎng)，比如：牛羊肉、雞蛋、牛奶、骨頭湯等；還要多運(yùn)動(dòng)。一些輕微的跑跳動(dòng)作，對(duì)軟骨的刺激很大，有利于骨頭生長(zhǎng)，比如：慢跑、打羽毛球、籃球、單杠、游泳。