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節(jié)食絕食一年后身體變差，可通過飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等方法來改善。 1. 飲食調(diào)整：保證營養(yǎng)均衡，增加蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的攝入，多吃新鮮蔬果、瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。 2. 適當(dāng)運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高新陳代謝。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天至少 7 - 8 小時，有利于身體機(jī)能的恢復(fù)。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 5. 中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、按摩、中藥調(diào)理等，有助于改善氣血不足等問題。 總之，身體的恢復(fù)需要一定的時間和耐心，要堅持良好的生活習(xí)慣和調(diào)理方法，如有必要，可咨詢醫(yī)生獲取更專業(yè)的建議。

你好，這個情況建議你可以找中醫(yī)大夫調(diào)理一下，根據(jù)你的描述，你這個情況是氣血不足了，中醫(yī)補(bǔ)氣養(yǎng)血治療應(yīng)該效果不錯。平時多吃紅棗養(yǎng)血，多吃素食，少吃肉，加強(qiáng)鍛煉，注意休息，不要熬夜，祝你康復(fù)！

你好，一般營養(yǎng)不良的情況是飲食不合理和你的絕食造成的，現(xiàn)在可以通過飲食來改善。建議你多吃蛋白含量豐富的食物以及鈣質(zhì)，如肉類奶類，蛋類，同時也要吃水果蔬菜。

健康指導(dǎo)：減肥需要控制飲食但是也不能不吃，需要的是根據(jù)自身的情況控制飲食，這種情況建議你首先改善自己的飲食習(xí)慣，是需要容易消化和吸收，保證各類營養(yǎng)素的攝入，同時注意增強(qiáng)體育鍛煉，但是不要盲目大補(bǔ)。

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的情況，您屬于營養(yǎng)缺乏，建議不要長期進(jìn)行節(jié)食和絕食以免影響健康。營養(yǎng)的補(bǔ)充需要長期堅持，您主要是對蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)進(jìn)行補(bǔ)充。每天可以吃一個雞蛋和牛奶，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，在三餐間加入水果。