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更年期身上痛是常見現(xiàn)象，多由激素變化、鈣流失、精神心理、關節(jié)勞損、慢性疾病等引起?？赏ㄟ^飲食調(diào)整、運動鍛煉、補充營養(yǎng)、物理治療及藥物治療等改善。 1. 激素變化：更年期女性體內(nèi)雌激素水平下降，影響骨骼和肌肉?？稍卺t(yī)生指導下進行激素替代治療，如戊酸雌二醇、尼爾雌醇等，但需嚴格評估適應證和禁忌證。 2. 鈣流失：更年期鈣流失加速，易導致骨質(zhì)疏松和疼痛。要多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，還可補充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，同時補充維生素 D 促進鈣吸收。 3. 精神心理：焦慮、抑郁等不良情緒可能加重疼痛感受。應保持良好心態(tài)，必要時尋求心理醫(yī)生幫助。 4. 關節(jié)勞損：長期勞累或姿勢不當可能引起關節(jié)損傷。注意休息，避免過度勞累，可進行熱敷、按摩等緩解。 5. 慢性疾?。喝顼L濕性疾病、糖尿病周圍神經(jīng)病變等也會導致疼痛。需針對原發(fā)病治療，如使用抗風濕藥甲氨蝶呤、來氟米特等。 更年期身上痛的原因較為復雜，建議及時就醫(yī)，明確病因，采取針對性的治療措施。同時，要保持良好的生活習慣，有助于緩解疼痛。

你好，主要應該放松心情，多參加朋友聚會是比較好的。