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長期抽煙且患有咽喉炎，戒煙需要綜合多種方法，包括心理干預(yù)、行為改變、藥物輔助、環(huán)境調(diào)整、親友支持等。 1.心理干預(yù)：認(rèn)識吸煙的危害，堅(jiān)定戒煙信念，可通過自我暗示、心理輔導(dǎo)等方式。 2.行為改變：逐漸減少吸煙量，改變吸煙習(xí)慣，如飯后不立即吸煙，想吸煙時做其他事轉(zhuǎn)移注意力。 3.藥物輔助：尼古丁替代療法，如尼古丁貼片、尼古丁口香糖；安非他酮、伐尼克蘭等藥物也有助于戒煙，但需遵醫(yī)囑。 4.環(huán)境調(diào)整：遠(yuǎn)離吸煙場所和煙友，家中、車內(nèi)等常處環(huán)境不放置香煙和煙具。 5.親友支持：家人給予鼓勵和監(jiān)督，共同營造無煙環(huán)境。 戒煙是一個長期且可能反復(fù)的過程，要有耐心和毅力。只要堅(jiān)持，一定能夠成功戒煙，恢復(fù)健康，也能為家人創(chuàng)造良好的生活環(huán)境。

你好，戒煙環(huán)境改善是難點(diǎn)之一，因?yàn)槟悴豢赡芨淖冞@一環(huán)境，只能遠(yuǎn)離和盡量改善。還有決心不大或是原諒自己是戒煙的難點(diǎn)之二，個人戒煙需要決心和毅力，稍一放縱就會前功盡棄。最難的是戒煙后的三個月，其次是戒煙后半年內(nèi)，以后就好多了，但一年內(nèi)仍有吸煙的愿望，但比較容易克服。但是強(qiáng)烈不建議你靠藥物戒煙，你可以選擇用食物戒煙，也不要藥物戒煙，餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。還有建議煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

戒煙主要靠自己的意志力。可以先減少吸煙的次數(shù)和數(shù)量。想吸煙時，轉(zhuǎn)移注意力。再者，可以想想吸煙對人體造成許多的危害。

我也是抽了十年煙.但戒了兩年.我告訴你不需要藥物.你只要一個星期不抽就好了.一個星期后就不想抽了.真的.用你的意志去完成.我就是這樣做的.而且成功了..

你好，你想戒煙是好事情，因?yàn)槲鼰煵粌H對自己身體健康不好，而且對家人健康有影響，有百害無一利。戒煙對身體是有好處的，必須一次戒除，不用循序漸進(jìn)，沒有清肺的藥物，廣告是不可以相信的，戒煙是需要有信心和決心的。祝你戒煙成功。