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長期失眠的危害較多，包括影響身心健康、降低工作學習效率、影響免疫系統(tǒng)、增加患病風險、影響情緒等。 1.影響身心健康：長期失眠會導致身體疲勞、乏力，容易引發(fā)頭痛、頭暈等癥狀，還可能影響心血管系統(tǒng)，增加高血壓、心臟病的發(fā)生幾率。 2.降低工作學習效率：使人注意力不集中、記憶力下降，思維變得遲緩，從而影響工作表現(xiàn)和學習成績。 3.影響免疫系統(tǒng)：削弱身體的抵抗力，使人更容易患上感冒、感染等疾病。 4.增加患病風險：可能誘發(fā)糖尿病、肥胖癥，還與抑郁癥、焦慮癥等精神疾病的發(fā)生密切相關。 5.影響情緒：使人變得煩躁、易怒、焦慮、抑郁，影響人際關系和生活質(zhì)量。 總之，長期失眠對身體和心理的危害不容小覷。若出現(xiàn)失眠癥狀，應及時調(diào)整生活方式，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，通過合理的治療改善睡眠狀況。

您好，失眠絕非睡不著那么簡單，它會帶來人體各系統(tǒng)功能引發(fā)冠心病、高血壓、糖尿病、精神分裂癥等并發(fā)癥等，而且睡眠不足還會導致大二天精神萎靡、情緒低落等首先，改掉不良習慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠癥的關鍵。小建議：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態(tài)；3．臥室里不要放鬧鐘。

失眠主要表現(xiàn)：輕者入睡困難，睡眠中易醒，并難于再次入睡；清晨過早醒來。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。首先要正確認識和對待所遇到的種種問題，盡量擺脫不必要的煩惱等消極情緒，保持良好的心情，做到知足者常樂。否則緊張焦慮，憂心忡忡，難眠不失眠或加重失眠。堅持每天保持半小時至1小時的運動，可促進睡眠，但睡眠前應盡量避免劇烈運動。另外睡前如有需要，可適量吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。

失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導致，可在醫(yī)生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好。平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。盡量的睡前不要想太多讓大腦興奮的事情，保持大腦的盡量冷靜。有助于睡眠。