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21 歲出現(xiàn)久坐后腰部兩側(cè)疼痛，可能是腰肌勞損，也可能是腰椎間盤突出、腰部肌肉拉傷、腎結(jié)石、強(qiáng)直性脊柱炎等原因。需要綜合判斷，采取相應(yīng)措施。 1.腰肌勞損：長期久坐、彎腰等不良姿勢導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷。應(yīng)避免長時(shí)間保持同一姿勢，適當(dāng)活動(dòng)，可進(jìn)行熱敷、按摩等。 2.腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根。需臥床休息，佩戴腰圍，必要時(shí)進(jìn)行物理治療或手術(shù)。 3.腰部肌肉拉傷：劇烈運(yùn)動(dòng)或不當(dāng)動(dòng)作引起。早期冷敷，后期熱敷，配合活血化瘀藥物。 4.腎結(jié)石：結(jié)石刺激腎盂或輸尿管引起疼痛。多喝水，較小結(jié)石可能自行排出，大結(jié)石可能需碎石或手術(shù)。 5.強(qiáng)直性脊柱炎：自身免疫性疾病，主要累及脊柱、骶髂關(guān)節(jié)等。需藥物治療，如非甾體抗炎藥、生物制劑等，并加強(qiáng)鍛煉。 總之，21 歲出現(xiàn)腰部疼痛不可忽視，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如腰椎 X 線、CT、B 超等，明確病因后進(jìn)行針對性治療。同時(shí)，要注意保持良好的坐姿和生活習(xí)慣，加強(qiáng)腰部鍛煉。

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