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劇烈運動如俯臥撐、籃球、仰臥起坐等有何注意事項？

2025-01-13 12:04 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 腎虛

問題：

如題比如一些劇烈運動俯臥撐籃球仰臥起作什么的

回答4
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谷印亮醫(yī)師

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理療科

劇烈運動如俯臥撐、籃球、仰臥起坐等，需要注意運動前熱身、運動強(qiáng)度控制、運動姿勢正確、運動后拉伸、避免受傷等。 1. 運動前熱身：充分活動關(guān)節(jié)和肌肉，如轉(zhuǎn)動手腕腳踝、擴(kuò)胸運動等，能提高關(guān)節(jié)靈活性，減少運動損傷。 2. 運動強(qiáng)度控制：根據(jù)自身身體狀況循序漸進(jìn)，避免過度疲勞，如俯臥撐可從少量開始逐漸增加。 3. 運動姿勢正確：保持標(biāo)準(zhǔn)的姿勢，如仰臥起坐時避免雙手抱頭，以免損傷頸部。 4. 運動后拉伸：幫助放松肌肉，減輕肌肉酸痛，如腿部拉伸、腰部拉伸等。 5. 避免受傷：做好防護(hù)措施，如佩戴護(hù)具，場地要安全無障礙物。總之，進(jìn)行這些劇烈運動時，要做好各方面的準(zhǔn)備和注意事項，才能達(dá)到良好的鍛煉效果，同時減少受傷風(fēng)險。
2025-01-13 14:15

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回答3
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劉浩慶醫(yī)師

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適當(dāng)運動，健腎強(qiáng)身.肢體功能活動.包括關(guān)節(jié)、筋等組織運動，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說.
2015-12-14 05:03

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李希弘醫(yī)師

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可以的,但是平時應(yīng)該多注意飲食,劇烈運動不要持續(xù)超過30分鐘為宜
2015-12-14 01:27

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申蘭闊醫(yī)師

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劇烈運動是沒問題的.可以的.
2015-12-13 12:26

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